Mang thai mấy tháng thì uống Canxi và Sắt ?

Sắt và canxi là những vi chất rất cần thiết trong quá trình mang thai vì chúng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung hai vi chất này từ sớm để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Vậy mang thai mấy tháng thì uống canxi và sắt? Hãy tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây của canxicom.vn nhé.

Vai trò của sắt và nhu cầu trong từng giai đoạn

Vai trò của sắt

Mang thai mấy tháng thì uống canxi và sắt? Sắt là vi chất quan trọng, đặc biệt là với máu trong cơ thể. Điều này được lý giải là do sắt sẽ kết hợp với protein tạo nên hemoglobin cho máu. Máu không thể tự vận chuyển oxy từ phổi đến tất cả các bộ phận trên cơ thể nếu cơ thể bị thiếu sắt.

Hiện nay, tỉ lệ bà bầu bị thiếu máu đang rất cao, nhất là ở những nước đang phát triển như Việt Nam, tỉ lệ này lên tới 40% (theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO). Thiếu máu do thiếu sắt đe dọa bà bầu sảy thai, sinh non, em bé bị yếu, nhẹ cân khi chào đời nên mẹ bầu lưu ý bổ sung sắt từ sớm để có một thai kỳ khỏe mạnh. 

 

Sắt có vai trò quan trọng đối với máu, giúp đưa oxy đi khắp cơ thể
Sắt có vai trò quan trọng đối với máu, giúp đưa oxy đi khắp cơ thể

Nhu cầu sắt theo từng giai đoạn

Bầu mấy tháng thì nên uống sắt và canxi? Đối với sắt, câu trả lời là từ 1 – 3 tháng. Bổ sung sớm sẽ giúp cho bà bầu tránh được nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt – rất nguy hiểm đối với bà bầu.  Cụ thể, lượng sắt bà bầu cần được đáp ứng trong từng giai đoạn thai kỳ như sau:

  • 3 tháng đầu: 30mg/ngày
  • 3 tháng giữa: 30 – 60mg/ngày
  • 3 tháng cuối: Trên 60mg/ngày

Vai trò của canxi và nhu cầu trong từng giai đoạn

Cũng nhằm giải đáp câu hỏi “Mang thai mấy tháng thì nên uống canxi và sắt ?”, chị em phụ nữ đang mang bầu cần hiểu về vai trò của canxi trong những tháng thai kỳ.

Vai trò của canxi

Canxi là một vi chất quan trọng đối với cơ thể, tác động trực tiếp đến sự chắc khỏe của xương, răng, tóc, duy trì hoạt động ổn định của các cơ quan như tim, cơ bắp,.. Trong suốt quá trình mang thai mấy tháng uống canxi là giải pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu có đủ canxi cho cả mẹ và con đều khỏe mạnh.

Nếu thiếu canxi, thai nhi có nguy cơ bị dị tật, sinh non, yếu ớt. Mẹ bầu bị thiếu canxi trong quá trình mang thai thì cơ thể sẽ ưu tiên lấy canxi từ xương của mẹ để thai nhi phát triển, khiến mật độ xương của mẹ giảm nghiêm trọng, xương trở nên xốp, giòn, dễ gãy, rất dễ dẫn đến loãng xương sau này nếu không được bổ sung đầy đủ.

Bà bầu cần uống đủ canxi để mẹ và bé đều khỏe
Bà bầu cần uống đủ canxi để mẹ và bé đều khỏe

Xem thêm: Nhận biết 7 dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu

Nhu cầu canxi trong từng giai đoạn

Đối với canxi, câu trả lời cho thắc mắc “ Mang thai mấy tháng thì uống canxi và sắt ” của chị em đang mang thai chính là ngay từ những tháng đầu thai kỳ, muộn nhất là tháng thứ 4. Điều này là bởi nhu cầu canxi không ngừng tăng lên trong suốt thai kỳ, cần được bổ sung càng sớm càng tốt. Cụ thể:

  • 3 tháng đầu: 800mg/ngày
  • 3 tháng giữa: 1000 mg/ngày
  • 3 tháng cuối thai kỳ, khi nuôi con bằng sữa mẹ: 1500mg/ngày.

Bà bầu uống sắt và canxi vào thời điểm nào

Ngoài thắc mắc về việc mang thai mấy tháng thì uống canxi và sắt, mẹ bầu còn thắc mắc nên sắp xếp uống canxi và sắt vào thời điểm nào cho hợp lý, hấp thụ tốt, đảm bảo hiệu quả. 

Viện Dinh Dưỡng Quốc gia khuyến nghị phụ nữ mang thai nên uống canxi vào buổi sáng để tăng khả năng hấp thụ và hạn chế lắng đọng canxi. Do buổi sáng là thời gian có ánh nắng mặt trời. Cơ thể có thể tự tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời mà vitamin D lại giúp hấp thụ canxi ở ruột hiệu quả hơn.

Cần lưu ý sắt và canxi có tương tác với nhau, làm giảm hiệu quả của nhau, nên mẹ bầu nên tránh uống sắt và canxi cùng lúc, nên cách nhau ít nhất 2 tiếng. Mẹ bầu có thể sắp xếp uống canxi vào buổi sáng và uống sắt vào sau bữa trưa, sẽ thuận tiện hơn và đỡ bị quên.

Mẹ bầu nên sắp xếp thời điểm uống canxi và sắt hợp lý
Mẹ bầu nên sắp xếp thời điểm uống canxi và sắt hợp lý

Ngoài uống canxi và sắt, mẹ bầu nên bổ sung hai loại khoáng chất này qua chế độ ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm chứa canxi và sắt không hề khó kiếm, ngược lại rất phong phú và bình dân. 

Sắt có nhiều trong những thực phẩm như: gan, các loại đậu,  thịt bò, lợn, dê, bí ngô, bông cải xanh, cá. Trong khi đó, canxi có nhiều trong sữa bò tươi, sữa dê, cá ngừ, rạm tươi, tép khô, tôm đồng, tảo biển, cá chạch, rau đay, rau dền, hạt macca,…

Xem thêm: Những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu nhất định phải biết

Để bổ sung canxi vào chế độ ăn uống hàng ngày, ngoài lưu ý những thực phẩm giàu canxi, bà bầu nên sử dụng sản phẩm Canxi Cơm Unical For Rice để nấu thành cơm, canh, cháo, súp nóng ăn hàng ngày, vừa tiện lợi lại vừa bổ sung canxi hiệu quả.

Canxi Cơm là sản phẩm được những bác sĩ, nhà khoa học người Nhật dày công nghiên cứu, sử dụng những thành phần quý hiếm như sụn vi cá mập, sữa chua và vỏ sò, chiết xuất thành canxi lactate – một loại canxi hữu cơ dễ hòa tan trong cơ thể, vì thế nên tỉ lệ hấp thụ canxi rất cao, lên tới trên 90%, lại uống được bất kì thời điểm nào trong ngày.

Canxi Cơm không chỉ được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu và mẹ sau sinh mà còn được khuyến khích sử dụng cho cả trẻ em, người già và người trưởng thành. Sản phẩm đặc biệt phù hợp với phụ nữ có thai vì an toàn, không tác dụng phụ, không gây nóng trong, táo bón, nổi mụn, khó chịu trong thai kỳ,…

Canxi cơm Unical Canxi là canxi hữu cơ lactate phù hợp cho mẹ bầu
Canxi cơm Unical Canxi là canxi hữu cơ lactate phù hợp cho mẹ bầu

Nói tóm lại, với câu hỏi “Mang thai mấy tháng thì uống canxi và sắt ?”, chị em phụ nữ đang mang thai nên uống càng sớm tốt để có đủ lượng canxi và sắt giúp em bé phát triển tốt và có một thai kỳ khỏe mạnh. 

Độc giả lưu tâm tới việc bổ sung canxi trong thai kì, cũng như có nhu cầu sử dụng sản phẩm Canxi Cơm xin liên hệ:

  • Hotline: 098 156 1771 –  096 8888 566

  • Facebook

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *