23 tuổi có thể tăng chiều cao không?

23 tuổi, nhiều bạn trẻ vẫn ôm mối băn khoăn “23 tuổi có thể tăng chiều cao không?” vì chưa cảm thấy hài lòng về chiều cao của bản thân. Thấu hiểu điều đó, sau đây Canxi Cơm sẽ giải đáp băn khoăn đó giúp độc giả, đồng thời cung cấp những thông tin hữu ích về vấn đề cải thiện chiều cao.

Yếu tố quyết định chiều cao

23 tuổi có thể tăng chiều cao không? Trước khi trả lời câu hỏi đó, cần phải tìm hiểu:

  • Yếu tố di truyền: Đây là yếu tố ảnh hưởng khoảng 23% chiều cao của trẻ. Chiều cao ông bà, cha mẹ phần nào tác động đến khả năng cao của trẻ sau này.
  • Dinh dưỡng thai kỳ và sau sinh: Trẻ được mẹ cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong thời kỳ mang thai và sau sinh sẽ có chiều cao sau này tốt hơn. Trẻ đẻ non, thể chất kém có nguy cơ thấp bé hơn sau này.
  • Dinh dưỡng: Một chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. 
  • Chất lượng giấc ngủ: Một giấc ngủ ngon, sâu giấc sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Khi ngủ, cơ thể tiết ra những hormone tăng trưởng, giúp xương phát triển dài hơn, nhất là trong khoảng thời gian từ 22 giờ đến 3 giờ sáng. Chính vì vậy, muốn có chiều cao tốt, không nên đi ngủ muộn
  • Chế độ vận động: Lười vận động, ít ra ngoài trời là những thói quen xấu khiến chiều cao không được như ý muốn. Lý do là bởi lười vận động khiến canxi khó hấp thụ vào cơ thể. 
  • Môi trường sống: Môi trường sống độc hại, ô nhiễm nhiều khiến nảy sinh ra nhiều bệnh, khiến quá trình phát triển chiều cao ít nhiều bị ảnh hưởng. 
Chất lượng giấc ngủ tác động lớn đến chiều cao
Chất lượng giấc ngủ tác động lớn đến chiều cao

Xem thêm: Những thực phẩm bổ sung canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày cần biết

Chiều cao tiêu chuẩn ở tuổi 23

23 tuổi có thể tăng chiều cao không? Trước khi giải đáp thắc mắc này, cần phải tìm hiểu về tiêu chuẩn chiều cao theo Tổ chức y tế thế giới (WHO). Chiều cao tiêu chuẩn ở độ tuổi 23 như sau: 

  • Nam giới 23 tuổi: 175,7 cm
  • Nữ giới 23 tuổi: 163 cm
Nếu đã đạt chiều cao tiêu chuẩn tuổi 23, không cần quá lo lắng về chiều cao
Nếu đã đạt chiều cao tiêu chuẩn tuổi 23, không cần quá lo lắng về chiều cao

23 tuổi có thể tăng chiều cao không?

Chiều cao đến tuổi 23 hầu hết sẽ tăng khá ít hoặc không tăng, điều này là vì việc ngừng phát triển của những đĩa tăng trưởng tại xương. Đây là những đĩa biểu sinh – tức là những sụn ở phía cuối của xương dài. Chiều cao sở dĩ tăng thêm phần lớn là vì xương dài được dài thêm bởi những đĩa tăng trưởng, còn khi những đĩa tăng trưởng xẹp xuống vì hoocmon tăng trưởng giảm thì xương sẽ không dài thêm được nữa và chiều cao cũng vì vậy ngừng tăng trưởng.

Thậm chí, sau tuổi 23 thì chiều cao còn có khả năng sẽ giảm đi. Điều này là do sụn và chất lỏng ở đốt sống chịu ảnh hưởng bởi quá trình hoạt động mỗi ngày, dẫn đến sụt hoặc mất chiều cao. 

 Tuy nhiên, với một vài trường hợp sau 23 tuổi vẫn có thể cao lên, dù không đáng kể. Điều này có thể kiểm chứng bằng cách chụp X – quang, nếu các đầu xương không đóng trở lại hẳn hoặc có 1 khe hở nhỏ giữa 2 đầu xương chứng tỏ sụn tăng trưởng còn chưa ngừng lại, vẫn có thể tăng phần nào chiều cao.

Như vậy, trả lời cho câu hỏi “23 tuổi có thể tăng chiều cao không?’’, câu trả lời là không. Nếu đã 23 tuổi và không hài lòng với chiều cao của mình, nên tìm hiểu những biện pháp nhân tạo để có được chiều cao như ý muốn.

23 tuổi không thể tăng chiều cao tự nhiên
23 tuổi không thể tăng chiều cao tự nhiên

Xem thêm: 17 tuổi có thể tăng chiều cao không?

Cách để đạt chiều cao lý tưởng tuổi 23

Câu hỏi “23 tuổi có thể tăng chiều cao không?” đã được giải đáp. Ở tuổi 23, tuy rất khó để cao lên tự nhiên, nhưng có thể áp dụng một số cách dưới đây để trông cao hơn:

  • Tăng cơ bắp, duy trì thân hình cân đối: Một thân hình cân đối, khoẻ khoắn với khối lượng cơ tốt sẽ cho cảm giác cao lên so với những trường hợp cùng chiều cao có thân hình kém thon gọn. 
  •  Tư thế tốt: Khi vận động, di chuyển hay thực hiện bất kỳ điều gì bạn nên chọn cho bản thân một tư thế tốt, không cong, gù hay nghiêng, sẽ giúp xương không phải gánh lực và duy trì sức mạnh cho bộ xương, và cho cảm giác chiều cao tối ưu. 
  •  Sử dụng guốc cao gót hoặc đế độn: Đây là phương pháp được dùng rộng rãi để cải thiện chiều cao, nhưng hãy thận trọng bởi lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến xương sống. 
  •  Trợ giúp y khoa: Tiêm hormone tăng trưởng để cao hơn hoặc thực hiện phẫu thuật kéo dài xương chân là các biện pháp phổ biến nếu quá mặc cảm với chiều cao. Tuy nhiên, can thiệp y khoa không thể tránh được các rủi ro sức khỏe.
Giày cao gót là cách giúp bạn trông cao hơn
Giày cao gót là cách giúp bạn trông cao hơn

Ngoài ra, ở độ tuổi 23, vẫn cần lưu tâm đến việc bổ sung canxi dù xương đã ngưng phát triển, vì canxi đảm nhiệm hoạt động của rất nhiều cơ quan như hệ cơ, xương, tim mạch, .. Thiếu canxi, cơ thể sẽ gặp nhiều vấn đề như mệt mỏi, chuột rút, nhịp tim không đều, hạ canxi máu,…

Để bổ sung canxi hiệu quả, độc giả có thể sử dụng những sản phẩm bổ sung canxi như Canxi Cơm Unical For Rice. Sản phẩm được tạo nên từ vỏ sò biển, vi cá mập và sữa chua lên men, tạo nên canxi hữu cơ hiệu quả với tỉ lệ hấp thu vào cơ thể luôn trên 90%. Vốn mang xuất xứ Nhật Bản với tiêu chuẩn kiểm định khắt khe nên Canxi Cơm rất lành tính, an toàn và tiện lợi để sử dụng mỗi ngày.

Canxi Cơm giúp bổ sung canxi hiệu quả
Canxi Cơm giúp bổ sung canxi hiệu quả

Để có một chiều cao như mong muốn theo cách tự nhiên, cần chú ý chăm sóc chiều cao ngay khi còn trong độ tuổi phát triển, một số biện pháp hữu hiệu có thể kể tới như:

  • Dinh dưỡng tốt: Chế độ ăn giàu canxi và vitamin sẽ giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao tốt
  • Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất, ngủ ngon hơn, phát triển chiều cao tốt hơn.
  • Chăm chỉ vận động: Chạy, bơi, leo cầu thang, đạp xe, . .. là những môn vận động đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Vận động thường xuyên sẽ giúp xương chắc khoẻ và hấp thụ canxi tốt hơn giúp chiều cao tăng trưởng tốt hơn. 
  • Ngủ đủ giấc: Trẻ nên ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày và chất lượng ngủ tốt như vậy cơ thể mới sản sinh nhiều hoocmon giúp phát triển chiều cao hiệu quả..
Dinh dưỡng tốt giúp tăng chiều cao hiệu quả
Dinh dưỡng tốt giúp tăng chiều cao hiệu quả

Tổng kết lại, bài viết trên đã giải đáp “23 tuổi có thể tăng chiều cao nữa không?”, đồng thời đưa ra những lời khuyên về chăm sóc, giúp chiều cao đạt mức tối đa. Mong rằng những thông tin bài viết đưa ra hữu ích với độc giả. Độc giả quan tâm đến sản phẩm Canxi Unical For Rice, xin liên hệ:

One thought on “23 tuổi có thể tăng chiều cao không?

  1. https://tkescorts.com/ says:

    When I originally commented I appear to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on every time a comment is added I receive four emails with the same comment. There has to be a way you can remove me from that service? Many thanks!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *