Những thực phẩm bổ sung canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày cần biết

Posted on by Canxi Cơm Unical For Rice

Canxi giữ một vai trò quan trọng trong cấu tạo của xương và răng, thần kinh cơ và đông máu. Tuy nhiên, chế độ ăn uống hàng ngày rất dễ thiếu canxi, đây là vấn đề mà không phải ai cũng biết. Cùng Unical canxi tìm hiểu ngay về những thực phẩm bổ sung canxi nhằm nâng cao sức khỏe mỗi ngày.

Sữa và các chế phẩm từ sữa 

Sữa

Sữa là một nguồn canxi dồi dào, chứa 276-352mg canxi (237ml sữa bò) và 327mg canxi (237ml sữa dê). Ngoài ra, sữa còn chứa protein, vitamin A và đặc biệt là vitamin D giúp hấp thu canxi hiệu quả.

Sữa chua

Sữa vốn đã giàu canxi rồi, nhưng sữa chua cũng chứa nhiều canxi không kém. Không chỉ vậy, sữa chua còn chứa men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa, kali, các loại vitamin như B2 và B12. Ăn sữa chua sẽ giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường, bệnh tim, làm tăng cường trao đổi chất. 

Phô mai

Phô mai chứa lượng canxi dồi dào, ngoài ra còn giàu protein. Tuy nhiên, phô mai là loại thực phẩm giàu năng lượng, chứa nhiều chất béo và natri nên cần sử dụng với lượng phù hợp. 

Sữa và các sản phẩm từ sữa là thực phẩm bổ sung canxi dồi dào
Sữa và các sản phẩm từ sữa là thực phẩm bổ sung canxi dồi dào

>>Xem thêm: Những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu nhất định phải biết

Các loại hạt 

Hạt cũng một trong các loại thực phẩm bổ sung canxi rất tốt. Chúng chứa nhiều dinh dưỡng, điển hình là hạt vừng và hạt chia. Một thìa canh vừng cung cấp tới 9% lượng canxi khuyến nghị mỗi ngày. Ngoài ra, hai loại hạt này còn giàu đạm và chất béo tốt cho sức khỏe. 

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại hạt phổ biến, giàu chất xơ và canxi. Ăn 22 hạt hạnh nhân là bạn đã đáp ứng được 8% nhu cầu canxi của cơ thể. Ăn hạt hạnh nhân không chỉ giúp bổ sung canxi mà còn giúp giảm huyết áp, giảm mỡ, tăng cường chuyển hóa. 

Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân, rất giàu canxi. Là thực phẩm bổ sung canxi chất lượng
Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân, rất giàu canxi. Là thực phẩm bổ sung canxi chất lượng

Cam quýt

Nhắc tới cam quýt chúng ta nghĩ ngay đến vitamin C, nhưng ít ai biết đây cũng là thực phẩm bổ sung canxi, chứa tới 40mg canxi/100g. Nên ăn cam quýt không chỉ để có thêm canxi, mà còn có thêm sắt và các loại vitamin giúp cơ thể thêm khỏe mạnh. 

Cam quýt không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều canxi giúp bổ sung canxi rất tốt
Cam quýt không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều canxi giúp bổ sung canxi rất tốt

Các loại đậu

Các loại đầu cũng nằm trong top những loại thực phẩm giàu canxi nên bổ sung vào thực đơn. Đậu chứa lượng canxi dồi dào, ngoài ra còn chứa nhiều chất xơ, chất đạm, sắt, kẽm, magie, kali,… Một số cái tên nổi bật là đậu rồng, đậu trắng tây,…

Các loại rau có màu xanh đậm 

Các loại rau màu xanh lá đậm như rau chân vịt, cải xoăn, cải rổ.. rất giàu canxi. Tuy vậy, một số loại rau thuộc mục này cũng có chứa oxalat, liên kết với canxi, làm lượng canxi D3 trong cơ thể giảm sút.

Rau chân vịt (cải bó xôi) là cũng thực phẩm bổ sung canxi không nên bỏ qua
Rau chân vịt (cải bó xôi) là cũng thực phẩm bổ sung canxi không nên bỏ qua

Rau dền

Rau dền là một loại rau nổi tiếng với việc cung cấp chất sắt, bổ máu nhưng ít người biết rằng rau dền cũng rất giàu canxi, vitamin C và vitamin A.  Rau dền có thể cung cấp tới 28% lượng canxi khuyến nghị khi bạn nạp vào cơ thể 132g rau dền đã được nấu chín. 

Cá hồi và cá mòi

Nổi tiếng với hàm lượng omega -3 cao nhưng cá hồi và cá mòi cũng là một trong các thực phẩm bổ sung canxi . Cụ thể, cá mòi cung cấp 35% nhu cầu canxi/92g cá. Đối với cá hồi, con số này là 21%/85g cá có xương. 

Không chỉ chứa nhiều Omega - 3, cá hồi còn là thực phẩm chứa nhiều canxi
Không chỉ chứa nhiều Omega – 3, cá hồi còn là thực phẩm chứa nhiều canxi

Khoai lang

Khoai lang là món ăn bình dị quen thuộc, giàu tinh bột, kali, vitamin A, C và cả canxi. Một củ khoai lớn chứa khoảng 68mg canxi – một con số không nhỏ đối với nhu cầu canxi hàng ngày. Nên thay đổi cách chế biến để món khoai lang dễ ăn và thêm hấp dẫn. 

Whey protein

Một muỗng bột whey protein được chế biến từ váng sữa cung cấp tới 20% nhu cầu canxi của cơ thể. Được ứng dụng rộng rãi trong thể thao, whey protein không chỉ cung cấp lượng protein dồi dào mà còn có nhiều axit amin hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cân, kiểm soát đường huyết. 

Trứng gà

Trứng gà là loại thực phẩm quá đỗi quen thuộc với mọi người thường ngày. 100g trứng gà chứa tới 50mg canxi – một con số không nhỏ. Ngoài ra, trứng gà còn là một thực phấm dinh dưỡng phong phú khi chứa lượng chất béo, chất đạm và chất khoáng cao. 

Trứng gà là thực phẩm bổ sung canxi cho cơ thể thường thấy
Trứng gà là thực phẩm bổ sung canxi cho cơ thể thường thấy

Rong biển

Rong biển là một loại thực phẩm bổ sung canxi rất chất lượng khi có hàm lượng canxi gấp 7 lần sữa, lên tới 15% nhu cầu canxi được khuyến nghị mỗi ngày. Nên thêm rong biển vào thực đơn hàng ngày để có đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. 

Canxi cơm

Nếu như bạn đang băn khoăn về vấn đề bổ sung canxi cho cơ thể thì Canxi cơm Nhật Bản – Unical For Rice là một sự lựa chọn tốt cho bạn. Sản phẩm là canxi lactate hữu cơ, hấp thu tốt hơn so với các loại canxi khác. 

Canxi cơm Nhật Bản cung cấp tới 200mg canxi trong một gói 1,25g. Sản phẩm có tỉ lệ hấp thu cao, lên tới 90% ở người có tuổi, trẻ nhỏ có thể lên tới 100%, với nhiều thành phần quý hiếm như vi sụn cá mập, vỏ sò Hokkaido Nhật Bản, sữa chua lên men…

Canxi cơm Nhật Bản cũng rất dễ dùng, chỉ cần trộn lẫn cùng với gạo, nấu thành cơm. Người sử dụng cũng có thể cho vào canh, cà ri, súp, nước hoa quả ăn uống hàng ngày. Được điều chế dưới dạng gia nhiệt nên người dùng không lo canxi bị biến tính trong quá trình nấu. 

 

Canxi cơm Unical Canxi Nhật Bản là sản phẩm bổ sung canxi hiệu quả
Canxi cơm Unical Canxi Nhật Bản là sản phẩm bổ sung canxi hiệu quả

Canxi cơm Unical Nhật Bản nay đã được hợp tác phân phối độc quyền bởi công ty Dược phẩm Tân Đức Minh, cam kết chính hãng, uy tín, an toàn, tư vấn tận tâm, hết mình với khách hàng. 

Quý khách có nhu cầu xin liên hệ ngay với chúng tôi:

Xem thêm:

Bài viết cùng chủ đề:

53 thoughts on “Những thực phẩm bổ sung canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày cần biết”

  4. p1949747 says:

    You really make it seem so easy together with your presentation but I in finding this matter
    to be really something that I believe I would by no means understand.

    It sort of feels too complicated and very broad for me. I’m having a look ahead in your next submit, I will try to get the grasp of it!

    Here is my page p1949747

  13. gamdom giriş says:

    Wow that was strange. I just wrote an extremely long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Regardless, just wanted to say fantastic blog!

  14. 라이브카지노 says:

    I have noticed that clever real estate agents everywhere are Promoting. They are acknowledging that it’s more than merely placing a poster in the front place. It’s really in relation to building connections with these suppliers who sooner or later will become purchasers. So, when you give your time and effort to encouraging these traders go it alone — the “Law connected with Reciprocity” kicks in. Thanks for your blog post.

  16. qh88dangnhap says:

    Fantastic items from you, man. I’ve keep in mind your stuff previous to and you’re just extremely great. I really like what you have received right here, really like what you’re stating and the way in which through which you say it. You make it entertaining and you continue to take care of to keep it smart. I can’t wait to learn much more from you. That is actually a great website.

  17. Check this out says:

    Today, I went to the beach with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but I had to tell someone!

  18. m88 says:

    Thanks for helping me to acquire new concepts about desktops. I also contain the belief that certain of the best ways to maintain your notebook computer in best condition has been a hard plastic-type case, or maybe shell, that will fit over the top of your computer. These kinds of protective gear tend to be model targeted since they are made to fit perfectly within the natural outer shell. You can buy these directly from owner, or via third party places if they are designed for your laptop, however don’t assume all laptop may have a spend on the market. Just as before, thanks for your points.

  20. SODO says:

    Thanks for discussing your ideas. The one thing is that learners have a solution between national student loan and a private education loan where its easier to go for student loan debt consolidation than through the federal student loan.

  21. Specialist says:

    Some tips i have observed in terms of laptop memory is there are requirements such as SDRAM, DDR and the like, that must fit the requirements of the mother board. If the personal computer’s motherboard is pretty current and there are no computer OS issues, modernizing the memory space literally will take under 1 hour. It’s one of the easiest laptop upgrade types of procedures one can think about. Thanks for expressing your ideas.

  23. cash for cars Gold Coast says:

    What i do not understood is actually how you are no longer really a lot more neatly-favored than you might be now. You are so intelligent. You recognize thus considerably on the subject of this subject, made me in my view believe it from a lot of varied angles. Its like women and men aren’t interested until it?s one thing to accomplish with Lady gaga! Your individual stuffs nice. At all times deal with it up!

  24. buy wow boosting says:

    Greetings from Florida! I’m bored to death at work so I decided to check out your blog on my iphone during lunch break. I love the info you present here and can’t wait to take a look when I get home. I’m amazed at how fast your blog loaded on my mobile .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, very good site!

  25. BETFLIX249 says:

    Good web site! I truly love how it is easy on my eyes and the data are well written. I’m wondering how I might be notified when a new post has been made. I’ve subscribed to your RSS which must do the trick! Have a great day!

  26. gastronomy says:

    Hello very cool website!! Man .. Beautiful .. Amazing .. I will bookmark your website and take the feeds also?I’m satisfied to seek out a lot of useful information here in the post, we need develop extra strategies on this regard, thank you for sharing. . . . . .

  27. face scrub says:

    Hey There. I found your blog the usage of msn. That is an extremely smartly written article. I?ll be sure to bookmark it and return to read extra of your helpful info. Thank you for the post. I?ll definitely return.

  28. CPI instructor certification, says:

    Furthermore, i believe that mesothelioma cancer is a unusual form of most cancers that is usually found in those previously subjected to asbestos. Cancerous tissue form while in the mesothelium, which is a safety lining which covers a lot of the body’s bodily organs. These cells commonly form inside lining of your lungs, mid-section, or the sac that encircles one’s heart. Thanks for sharing your ideas.

  29. nhà cái uy tín says:

    The things i have constantly told people is that when searching for a good on the net electronics store, there are a few elements that you have to take into consideration. First and foremost, you would like to make sure to choose a reputable plus reliable shop that has got great reviews and scores from other customers and market sector advisors. This will ensure you are getting along with a well-known store that can offer good services and support to the patrons. Thank you for sharing your notions on this weblog.

  30. M88 says:

    The following time I read a weblog, I hope that it doesnt disappoint me as much as this one. I imply, I know it was my choice to learn, however I truly thought youd have one thing attention-grabbing to say. All I hear is a bunch of whining about one thing that you would fix if you happen to werent too busy searching for attention.

  31. nhà cái uy tín says:

    Its such as you read my mind! You seem to understand so much about this, like you wrote the e book in it or something. I believe that you can do with some p.c. to pressure the message home a bit, but other than that, this is wonderful blog. An excellent read. I will definitely be back.

  32. M88 says:

    I just like the valuable information you supply on your articles. I?ll bookmark your blog and test again here frequently. I am fairly certain I will learn many new stuff proper here! Best of luck for the following!

  33. hypochlorous acid says:

    Magnificent beat ! I would like to apprentice while you amend your website, how could i subscribe for a blog website? The account helped me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea

  35. organic nipple butter says:

    One thing I’d really like to discuss is that fat reduction plan fast can be performed by the correct diet and exercise. Your size not just affects appearance, but also the general quality of life. Self-esteem, despression symptoms, health risks, and physical ability are disturbed in excess weight. It is possible to do everything right and at the same time having a gain. Should this happen, a condition may be the perpetrator. While an excessive amount of food but not enough body exercise are usually the culprit, common medical conditions and traditionally used prescriptions may greatly add to size. Thx for your post in this article.

  36. digital storytelling says:

    Hmm it looks like your blog ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I wrote and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog writer but I’m still new to the whole thing. Do you have any tips and hints for novice blog writers? I’d genuinely appreciate it.

  37. redmagic coupon says:

    Thanks for expressing your ideas. I might also like to say that video games have been ever evolving. Modern technology and innovations have made it easier to create genuine and active games. These kinds of entertainment games were not as sensible when the concept was being tried. Just like other areas of technologies, video games also have had to advance as a result of many ages. This itself is testimony for the fast continuing development of video games.

  38. Gateway Group says:

    I have observed that online diploma is getting popular because accomplishing your college degree online has become a popular selection for many people. Quite a few people have not necessarily had an opportunity to attend a regular college or university although seek the increased earning potential and career advancement that a Bachelors Degree affords. Still other people might have a diploma in one course but would choose to pursue some thing they now have an interest in.

  40. click says:

    Interesting article. It is extremely unfortunate that over the last several years, the travel industry has already been able to to deal with terrorism, SARS, tsunamis, flu virus, swine flu, plus the first ever real global tough economy. Through everthing the industry has proven to be robust, resilient plus dynamic, discovering new solutions to deal with misfortune. There are generally fresh problems and the possiblility to which the industry must once again adapt and reply.

  41. Ticketmuster says:

    Thanks for your write-up. Another issue is that just being a photographer involves not only problems in recording award-winning photographs but also hardships in getting the best digicam suited to your needs and most especially struggles in maintaining the quality of your camera. That is very real and obvious for those photography addicts that are straight into capturing the particular nature’s engaging scenes : the mountains, the forests, the particular wild or seas. Visiting these adventurous places absolutely requires a dslr camera that can live up to the wild’s harsh landscapes.

  43. mr hemp says:

    A person essentially assist to make seriously articles I would state. This is the first time I frequented your website page and so far? I amazed with the research you made to create this particular submit amazing. Wonderful activity!

  44. 부산달리기 says:

    Thanks for your ideas. One thing I’ve got noticed is the fact banks and also financial institutions really know the spending habits of consumers while also understand that most people max out their cards around the holiday seasons. They sensibly take advantage of that fact and then start flooding the inbox plus snail-mail box having hundreds of Zero APR credit cards offers immediately after the holiday season closes. Knowing that if you’re like 98 in the American general public, you’ll leap at the possiblity to consolidate financial debt and transfer balances towards 0 interest rate credit cards.

  45. Tamika Echols says:

    Thank you, I’ve recently been looking for info approximately this subject for a while and yours is the greatest I have came upon so far. However, what concerning the conclusion? Are you certain in regards to the supply?

  46. reborn as a master says:

    Undeniably believe that which you said. Your favorite reason seemed to be on the internet the easiest thing to be aware of. I say to you, I certainly get irked while people consider worries that they plainly don’t know about. You managed to hit the nail upon the top as well as defined out the whole thing without having side effect , people can take a signal. Will probably be back to get more. Thanks

  47. IPTV UK says:

    Exceptional post but I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit further. Thank you!

  48. female arousal oils says:

    We’re a bunch of volunteers and starting a new scheme in our community. Your site offered us with useful information to work on. You’ve performed an impressive activity and our entire neighborhood can be grateful to you.

  49. cheap eye glasses says:

    Have you ever considered publishing an ebook or guest authoring on other sites? I have a blog based upon on the same topics you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my viewers would value your work. If you are even remotely interested, feel free to shoot me an e mail.

  51. monkey mart says:

    My spouse and I stumbled over here coming from a different website and thought I might check things out. I like what I see so now i’m following you. Look forward to looking over your web page for a second time.

  52. marketing blogger says:

    I have seen loads of useful factors on your site about computers. However, I’ve the view that notebook computers are still not quite powerful enough to be a wise decision if you frequently do things that require many power, for instance video croping and editing. But for web surfing, microsoft word processing, and many other prevalent computer functions they are just great, provided you do not mind the small screen size. Appreciate sharing your thinking.

  53. https://www.orangenews.hk says:

    Thanks for your posting. What I want to say is that while searching for a good on the web electronics shop, look for a website with complete information on critical factors such as the level of privacy statement, safety measures details, any payment guidelines, as well as other terms and policies. Constantly take time to look into the help in addition to FAQ areas to get a better idea of the way the shop functions, what they are capable of doing for you, and how you can take full advantage of the features.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *