26 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Posted on by Canxi Cơm Unical For Rice

26 là độ tuổi trưởng thành, nhưng nhiều bạn trẻ ở tuổi này vẫn chưa có được chiều cao như mong muốn, dẫn tới thắc mắc “26 tuổi còn tăng chiều cao được không?”. Bài viết sau đây sẽ gỡ rối thắc mắc đó giúp cho độc giả. 

Những yếu tố tác động đến chiều cao

Để trả lời câu hỏi “26 tuổi còn tăng chiều cao được không?”, cần hiểu rằng chiều cao được tạo nên bởi nhiều yếu tố. Những yếu tố chính ảnh hưởng đến chiều cao là:

Yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền là yếu tố đầu tiên cần nhắc tới khi nói về chiều cao, những đứa trẻ sinh ra trong gia đình có nhiều thành viên có chiều cao tốt sẽ có khả năng cao lớn nhiều hơn. Tuy nhiên, yếu tố này chỉ ảnh hưởng khoảng 20% nên không nên quá lo lắng, để cao hơn, nên tập trung vào chế độ ăn uống và luyện tập sao cho thật tốt. 

Yếu tố giới tính

Đàn ông có xu hướng cao hơn phụ nữ, nhưng quá trình phát triển chiều cao lúc đầu diễn ra chậm. Nữ giới đến tuổi dậy thì sớm hơn nam giới và có xu hướng phát triển chiều cao nhanh hơn, nhưng họ cũng có xu hướng phát triển chậm hơn.

Dinh dưỡng

Để có một chiều cao tốt, chú ý xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng. Chế độ ăn cần đầy đủ các chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin mới có thể giúp cho chiều cao tăng trưởng tối ưu.

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng tác động đến chiều cao
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng tác động đến chiều cao

Chế độ ngủ

Ngủ đủ giấc và đi ngủ đúng giờ là ưu tiên hàng đầu để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ. Điều này là do hormone tăng trưởng thường được tiết ra nhiều nhất trong khi ngủ, cụ thể là từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng.

Tập thể thao

Tập thể thao thường xuyên giúp thúc đẩy sự phát triển của xương rất tốt. Ngoài ra, nhờ vận động, canxi được cơ thể hấp thụ tốt hơn, giúp xương chắc khỏe hơn, chiều cao cơ thể được tối ưu hóa.

Thường xuyên tập thể thao sẽ giúp phát triển chiều cao
Thường xuyên tập thể thao sẽ giúp phát triển chiều cao

Chiều cao tiêu chuẩn tuổi 26

26 tuổi còn tăng chiều cao được không? Nếu chiều cao đã đạt chuẩn WHO (Tổ chức y tế thế giới) các bạn trẻ không cần quá quan tâm đến câu hỏi này. Theo WHO, chiều cao tiêu chuẩn tuổi 26 như sau:

  • Nữ 26 tuổi: 163cm
  • Nam 26 tuổi: 175,7cm
Không cần tự ti về chiều cao nếu đã đạt chiều cao tiêu chuẩn
Không cần tự ti về chiều cao nếu đã đạt chiều cao tiêu chuẩn

26 tuổi còn tăng chiều cao được không?

26 tuổi còn tăng chiều cao được không? Tuổi 26 là độ tuổi trưởng thành, thậm chí một số cơ quan như da đã bắt đầu cần chăm sóc để tránh lão hóa. Cần phải hiểu rằng, chiều cao tăng trưởng mạnh mẽ nhất vào khoảng 16 tuổi ở nữ và 14 – 19  tuổi ở nam giới. 

Ở độ tuổi 26, giai đoạn này đã qua, những hormone tăng trưởng không còn được tiết ra nhiều như trước, các sụn tăng trưởng cũng đã ngừng hoạt động nên các xương ngừng dài ra, khiến chiều cao không tăng lên được.  

Sụn tăng trưởng là những đĩa biểu sinh, sụn ở đầu xương dài. Sự gia tăng kích thước cơ thể chủ yếu là do sự dài ra của các xương dài bởi các đĩa tăng trưởng. Khi các đĩa này cứng lại do sự giảm sút hormone tăng trưởng, xương không thể phát triển và không thể tăng chiều cao.

Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi “26 tuổi còn tăng chiều cao được không?” chắc chắn là không. 

26 tuổi không thể phát triển chiều cao được nữa
26 tuổi không thể phát triển chiều cao được nữa

Xem thêm: 20 tuổi có tăng chiều cao được không? 

Cách để đạt chiều cao mong muốn tuổi 26

Dù không thể cao lên một cách tự nhiên ở tuổi 26, tuy nhiên, nếu vẫn tự ti về chiều cao, đây là một số biện pháp nhân tạo để cải thiện: 

  • Duy trì tư thế tốt: Một tư thế thẳng, giúp xương không phải chịu áp lực sẽ giúp một cột sống khỏe mạnh, đồng thời trông cao nhất có thể.
  • Sử dụng giày cao gót/đế cao: Sử dụng giày cao gót để đạt được chiều cao rất tiện dụng nhưng không nên lạm dụng vì có thể gây ảnh hưởng cột sống
  • Tăng cơ: Tăng cơ, duy trì cơ thể săn chắc và khỏe mạnh sẽ khiến bạn có cảm giác cao hơn so với người có cùng chiều cao nhưng lại có nhiều mỡ thừa. Hãy siêng năng tập luyện và nâng tạ để xây dựng lượng cơ bắp mong muốn. 
  • Trợ giúp y tế: Phẫu thuật để kéo dài chân hoặc sử dụng hormone tăng trưởng là biện pháp cuối cùng và hiệu quả nhất nhưng để lại nhiều rủi ro về sức khỏe.
    Tư thế tốt giúp giảm áp lực cho xương và trông cao hơn
    Tư thế tốt giúp giảm áp lực cho xương và trông cao hơn

Để không cảm thấy thất vọng với chiều cao của mình ở tuổi 26, nên chú ý những điều sau ngay ở tuổi dậy thì:

  •  Ăn uống đúng cách: Một chế độ ăn uống giàu canxi, vitamin D và nhiều chất dinh dưỡng sẽ giúp phát triển chiều cao rất hiệu quả.
  • Chăm chỉ tập luyện: Năng vận động, chơi thể thao rất có ích cho sự phát triển chiều cao.
  • Ngủ đủ giấc: Để đảm bảo có một giấc ngủ ngon, nên ngủ sâu giấc, ngủ liền mạch và ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone để hỗ trợ tăng trưởng hiệu quả. 
  •  Duy trì tư thế tốt: Tư thế tốt làm giảm áp lực cho xương và thúc đẩy sự phát triển của xương. Ngoài ra, cải thiện tư thế còn giúp trông cao hơn.
  • Sử dụng sản phẩm bổ sung: Sản phẩm bổ sung Canxi Unical for Rice có thể giúp bổ sung canxi và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao, tỉ lệ hấp thụ canxi ở trẻ em lên tới 99% nên rất hiệu quả. Canxi cơm đến từ Nhật Bản đã được kiểm định chặt chẽ, rất an toàn không gây độc hại và rất dễ sử dụng hàng ngày.
Canxi Cơm là sản phẩm bổ sung canxi hiệu quả dùng được cho cả gia đình
Canxi Cơm là sản phẩm bổ sung canxi hiệu quả dùng được cho cả gia đình

Như vậy, câu hỏi “26 tuổi còn tăng chiều cao được không?” đã được giải đáp. Để bổ sung canxi, tối ưu hóa chiều cao, xin liên hệ với:

Xem thêm:

Bài viết cùng chủ đề:

169 thoughts on “26 tuổi còn tăng chiều cao được không?”

  3. Sugar Defender says:

    Attractive section of content. I simply stumbled upon your web site and in accession capital to assert that I get in fact loved account your blog posts. Anyway I will be subscribing to your feeds and even I success you get entry to persistently rapidly.

  4. Fitspresso says:

    Hi there! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog. Is it very difficult to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick. I’m thinking about setting up my own but I’m not sure where to begin. Do you have any ideas or suggestions? Cheers

  6. prodentim review says:

    Pretty section of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts. Anyway I will be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently rapidly.

  12. Nitric Boost Ultra says:

    I do agree with all of the ideas you have presented in your post. They are really convincing and will certainly work. Still, the posts are too short for beginners. Could you please extend them a bit from next time? Thanks for the post.

  17. tlover tonet says:

    Heya! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing a few months of hard work due to no data backup. Do you have any solutions to stop hackers?

  19. drover sointeru says:

    I liked up to you will receive performed proper here. The comic strip is tasteful, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get bought an shakiness over that you want be delivering the following. unwell unquestionably come further before again as precisely the similar just about a lot steadily inside of case you protect this increase.

  61. 부산달리기 says:

    Today, while I was at work, my cousin stole my iPad and tested to see if it can survive a 40 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and she has 83 views. I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!

  81. gamdom giriş says:

    That is very fascinating, You are a very professional blogger. I have joined your rss feed and sit up for in search of more of your excellent post. Also, I’ve shared your website in my social networks!

  82. 에볼루션카지노 says:

    Do you mind if I quote a couple of your posts as long as I provide credit and sources back to your weblog? My blog is in the very same niche as yours and my users would certainly benefit from a lot of the information you present here. Please let me know if this alright with you. Thank you!

  84. porn says:

    Something more important is that while looking for a good on the net electronics store, look for web shops that are frequently updated, preserving up-to-date with the most recent products, the most effective deals, as well as helpful information on product or service. This will ensure you are doing business with a shop that really stays atop the competition and offers you what you ought to make educated, well-informed electronics purchases. Thanks for the significant tips I have learned through your blog.

  87. qh88dangnhap says:

    I will immediately clutch your rss feed as I can not find your e-mail subscription hyperlink or newsletter service. Do you have any? Kindly let me recognize so that I could subscribe. Thanks.

  91. 789club says:

    magnificent points altogether, you simply received a emblem new reader. What would you suggest in regards to your put up that you just made some days in the past? Any positive?

  92. Paris executive chauffeur service for corporate and VIP clients says:

    I have noticed that expenses for internet degree specialists tend to be an awesome value. For instance a full College Degree in Communication with the University of Phoenix Online consists of Sixty credits at $515/credit or $30,900. Also American Intercontinental University Online gives a Bachelors of Business Administration with a entire education course feature of 180 units and a tariff of $30,560. Online studying has made taking your college degree far more easy because you can easily earn the degree through the comfort in your home and when you finish from office. Thanks for all tips I have learned through your web-site.

  93. SODO says:

    Hi are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you need any html coding knowledge to make your own blog? Any help would be really appreciated!

  95. photographer says:

    Hi just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the pictures aren’t loading properly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different web browsers and both show the same results.

  97. cash for cars Gold Coast says:

    Thanks for your handy post. As time passes, I have come to be able to understand that the symptoms of mesothelioma are caused by the actual build up connected fluid regarding the lining of your lung and the upper body cavity. The infection may start inside chest place and multiply to other parts of the body. Other symptoms of pleural mesothelioma include weight loss, severe breathing trouble, temperature, difficulty taking in food, and puffiness of the neck and face areas. It really should be noted that some people living with the disease don’t experience virtually any serious symptoms at all.

  103. buy wow boosting says:

    I found your weblog web site on google and verify a number of of your early posts. Continue to keep up the excellent operate. I just additional up your RSS feed to my MSN Information Reader. Searching for ahead to reading extra from you in a while!?

  112. Era Organics says:

    I have learned some important matters through your website post. One other stuff I would like to say is that there are plenty of games out there designed in particular for preschool age children. They include things like pattern identification, colors, creatures, and shapes. These often focus on familiarization in lieu of memorization. This keeps children and kids engaged without sensing like they are studying. Thanks

  116. M88 says:

    Thanks for the strategies you write about through this web site. In addition, a lot of young women who seem to become pregnant tend not to even try and get medical care insurance because they have anxiety they might not qualify. Although some states at this moment require that insurers supply coverage no matter what about the pre-existing conditions. Fees on most of these guaranteed programs are usually greater, but when with the high cost of health care bills it may be a safer strategy to use to protect the financial potential.

  117. M88 says:

    whoah this blog is great i love reading your posts. Keep up the good work! You know, lots of people are hunting around for this information, you could help them greatly.

  119. W88 says:

    Good day very nice blog!! Guy .. Beautiful .. Amazing .. I’ll bookmark your website and take the feeds additionally?I am satisfied to seek out numerous helpful information here within the submit, we’d like develop more techniques on this regard, thanks for sharing. . . . . .

  120. W88 says:

    Thanks for your write-up. What I want to point out is that when searching for a good on the net electronics store, look for a internet site with entire information on critical indicators such as the personal privacy statement, safety measures details, any payment options, along with other terms and also policies. Continually take time to see the help and also FAQ areas to get a much better idea of what sort of shop operates, what they can perform for you, and the way you can maximize the features.

  132. organic nipple butter says:

    Thanks for your exciting article. One other problem is that mesothelioma cancer is generally caused by the inhalation of materials from mesothelioma, which is a positivelly dangerous material. It truly is commonly witnessed among workers in the structure industry who may have long experience of asbestos. It could be caused by residing in asbestos insulated buildings for some time of time, Genetic makeup plays an important role, and some individuals are more vulnerable towards the risk as compared with others.

  133. crm tips says:

    You can definitely see your enthusiasm in the work you write. The world hopes for more passionate writers like you who are not afraid to say how they believe. Always follow your heart.

  147. public relation says:

    Wonderful paintings! That is the type of information that are meant to be shared across the internet. Disgrace on Google for not positioning this publish higher! Come on over and discuss with my site . Thanks =)

  151. Ticketmuster says:

    This design is incredible! You most certainly know how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Great job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!

  154. Berta Volmar says:

    Admiring the dedication you put into your website and in depth information you provide. It’s good to come across a blog every once in a while that isn’t the same outdated rehashed material. Fantastic read! I’ve saved your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.

  168. arousal oils says:

    Can I just say what a reduction to seek out someone who truly knows what theyre speaking about on the internet. You definitely know find out how to bring an issue to mild and make it important. More people need to learn this and perceive this side of the story. I cant believe youre no more in style because you definitely have the gift.

  169. Sunglasses says:

    Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You clearly know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us something informative to read?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *