17 tuổi có thể tăng chiều cao không?

Posted on by Canxi Cơm Unical For Rice

Tuổi 17 là giai đoạn cuối của thời kỳ dậy thì ở thanh thiếu niên. Nhiều bậc cha mẹ và chính các em cũng thắc mắc “17 tuổi có thể tăng chiều cao không?”  Bài viết sau đây sẽ giải đáp băn khoăn đó, đồng thời đưa ra một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng và luyện tập.

Tuổi 17 phát triển chiều cao như thế nào?

17 tuổi có thể tăng chiều cao không? Đây cũng là thắc mắc của rất nhiều người. 17 tuổi là giai đoạn cuối của quá trình dậy thì, không phải giai đoạn phát triển chiều cao lý tưởng nhất nhưng cũng không kém phần quan trọng, bởi sau lứa tuổi này,các hormone phát triển giảm đi, khiến việc cao lên không còn mau chóng và dễ dàng như trước. 

Đến ngoài tuổi 18, quá trình dậy thì kết thúc, chiều cao sẽ tăng rất ít và chậm, chỉ khoảng 1 – 2 cm, thậm chí không cao lên nữa. Vậy nên, việc tập trung phát triển chiều cao ở tuổi 17 rất quan trọng, cần được cha mẹ lưu tâm, tận dụng để con sở hữu chiều cao tối ưu.

17 tuổi là độ tuổi cuối dậy thì, vẫn có thể phát triển chiều cao
17 tuổi là độ tuổi cuối dậy thì, vẫn có thể phát triển chiều cao

17 tuổi còn phát triển chiều cao được không?

Câu trả lời cho câu hỏi “ 17 tuổi có thể tăng chiều cao không?” là có. Ở tuổi này, nếu được chăm sóc, ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý, thanh thiếu niên vẫn có thể cao lên. Đây là giai đoạn mà chiều cao còn có thể bứt phá, tuy không phải giai đoạn phát triển mãnh liệt nhất.

17 tuổi vẫn có thể cao thêm
17 tuổi vẫn có thể cao thêm

Tiêu chuẩn chiều cao ở tuổi 17 ở nam và nữ

Sau khi biết được 17 tuổi có thể tăng chiều cao không, cần lưu tâm đến tiêu chuẩn chiều cao tiêu chuẩn tuổi 17 để xác định mục tiêu cụ thể. Theo WHO, tiêu chuẩn chiều cao như sau:

  • Đối với nam: Chiều cao tiêu chuẩn là 175.2 cm, nặng 64.4 kg là lý tưởng, mức cân nặng có thể khoảng 65 – 80 kg vẫn được coi là ổn. Nam tuổi 17 nên luyện tập vừa phải, duy trì thân hình săn chắc, mức cơ hợp lý để có chiều cao phù hợp.
  • Đối với nữ: Chiều cao tiêu chuẩn là 162.5 cm, cân nặng 54.4 kg, cân nặng có thể ở mức 51 – 62 kg vẫn được xác định là chuẩn. Với cân nặng và chiều cao này, nữ tuổi 17 được xác định là cân đối, cần có chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.

Tuổi 17 còn có thể cao tự nhiên thêm bao nhiêu?

Ngoài câu hỏi : “17 tuổi có thể tăng chiều cao không?”, ắt hẳn 17 tuổi có thể cao tự nhiên thêm bao nhiêu là câu hỏi nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. 

Để phát triển chiều cao tối ưu ở tuổi 17, cần xây dựng chế độ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi và bổ sung hợp lý, nhằm phát triển chiều cao tối đa. Nếu không biết quan tâm chăm sóc, chiều cao có thể vẫn sẽ “dậm chân tại chỗ”, hoặc cao lên rất chậm, không đáng kể.

Xem thêm: 13 tuổi còn phát triển chiều cao được không?

Những cách tăng chiều cao cho tuổi 17

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học 

 Một chế độ ăn uống khoa học tác động đặc biệt tốt đến việc phát triển chiều cao ở trẻ, chiếm khoảng 32%. Ở độ tuổi 17, phụ huynh nên thiết lập cho trẻ một chế độ ăn uống giàu các chất dưỡng chất, cụ thể là canxi và vitamin D bởi hai chất sẽ giúp phát triển chiều cao một cách tối ưu. Ngoài 3 bữa chính cha mẹ  có thể chia ra làm 5 – 6 bữa giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn. 

Cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, giúp phát triển chiều cao
Cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, giúp phát triển chiều cao

Xem thêm: Những thực phẩm bổ sung canxi cho tuổi dậy thì tốt nhất

Tích cực vận động

 Canxi được hấp thụ hiệu quả vào cơ thể khi trẻ có nếp sinh hoạt lành mạnh và tích cực tập thể dục, luyện tập thể thao. Một số môn thể thao hỗ trợ phát triển chiều cao tốt có thể kể đến như bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, đạp xe, . ..

Bơi là môn thể thao giúp phát triển chiều cao hiệu quả
Bơi là môn thể thao giúp phát triển chiều cao hiệu quả

Sử dụng thực phẩm bổ sung 

 Ngoài thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học và tăng cường tập luyện thể dục thể thao thì sử dụng các sản phẩm cung cấp canxi, hỗ trợ phát triển chiều cao cũng là một giải pháp hữu hiệu giúp tăng cường hiệu quả phát triển chiều cao. 

 Canxi Cơm Unical For Rice xuất xứ tại Nhật Bản là một sản phẩm tiêu biểu, giúp bổ sung canxi hiệu quả và quan trọng là tỉ lệ hấp thụ đạt trên 99% ở trẻ em và thiếu niên. Với tỷ lệ trên, cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học, trẻ sẽ phát triển vượt bậc về tầm vóc, hoàn thiện hơn cả trí tuệ, thể chất và tinh thần. 

Ngủ đúng giờ, ngủ sâu 

 Một giấc ngủ ngon và đầy đủ giờ không chỉ giúp trẻ thư giãn, hồi phục sau cả ngày dài làm việc và mà còn giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả. Lý do là vì trong khi ngủ cơ thể tiết rất nhiều hormone tăng trưởng, giúp trẻ phát triển chiều cao. Dù được bổ sung đủ dinh dưỡng nhưng giấc ngủ không trọn vẹn, trẻ cũng rất khó cao lên.

Ngủ đủ giấc giúp tối ưu hóa chiều cao
Ngủ đủ giấc giúp tối ưu hóa chiều cao

Tắm nắng thường xuyên 

 Vitamin D không chỉ giúp hấp thu canxi hữu hiệu, còn giúp xương phát triển khoẻ mạnh, nhờ vậy kích thích tăng trưởng chiều cao và phát triển trí não ở trẻ. Ngay từ bé và cả khi đã 17 tuổi, trẻ nên được tắm nắng 0.5 – 1 giờ mỗi ngày vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều muộn sẽ có đủ vitamin D cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh, tối ưu hóa chiều cao. 

Nên tắm nắng đúng cách, thường xuyên để có thêm vitamin D giúp phát triển chiều cao
Nên tắm nắng đúng cách, thường xuyên để có thêm vitamin D giúp phát triển chiều cao

Lưu ý để tăng chiều cao ở tuổi 17

17 tuổi có thể tăng chiều cao không? Để phát triển chiều cao tuổi 17, cần lưu ý một số điều sau:

Nên làm:

  • Ăn uống hợp lý, chế độ ăn giàu thực phẩm chứa canxi và vitamin D, đủ các nhóm thực phẩm và các chất như protein, béo, xơ, vitamin,…
  • Ăn đúng giờ, ăn đủ lượng
  • Mỗi ngày nên uống 2 ly sữa vào buổi sáng và tối
  • Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao
  • Nên rèn thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc, ít nhất 8 tiếng/ngày
  • Uống đủ nước, ít nhất 2 lít/ngày
  • Tinh thần thoải mái, vui vẻ

Không nên làm:

  • Thức khuya, ngủ không đủ giấc
  • Ngồi học sai tư thế
  • Vận động quá mức dẫn đến chấn thương
  • Tiêu thụ nhiều đồ ăn vặt, đồ chế biến sẵn, nước ngọt có gas
Nên giữ tinh thần thoải mái, dễ chịu để phát triển chiều cao hiệu quả
Nên giữ tinh thần thoải mái, dễ chịu để phát triển chiều cao hiệu quả

Thực đơn cho việc tăng chiều cao ở tuổi 17

Để trẻ phát triển chiều cao, Canxi Cơm xin gợi ý cho phụ huynh những thực đơn phù hợp, giúp trẻ tối ưu hóa chiều cao tuổi 17:

Thực đơn 1:

  • Sáng: Bánh cuốn thịt, chuối.
  • Trưa: Cơm, cá bống kho, rau muống luộc, canh cải ngọt.
  • Buổi tối: Cơm, thịt bò xào, tôm xào giá hẹ, cam

Thực đơn 2:

  • Sáng: Xôi gà, sữa
  • Trưa: Cơm, thịt kho, cải chíp luộc
  • Tối: Cơm, canh chua cá, đậu phụ luộc, cá rán, sữa chua

Thực đơn 3:

  • Sáng: Nui xào, cam
  • Trưa:  Cơm, rau củ luộc, trứng rán, sườn xào chua ngọt
  • Tối: Cơm, canh xương bí đỏ, mực hấp, thanh long

Thực đơn 4:

  • Sáng: Phở bò, sữa
  • Trưa: Cơm, canh cua mồng tơi rau đay, thịt rang
  • Tối: Cơm, gà kho, giá đỗ xào mướp, canh rau ngót, cam   
Cha mẹ có thể tham khảo những thực đơn phù hợp để trẻ phát triển
Cha mẹ có thể tham khảo những thực đơn phù hợp để trẻ phát triển

Như vậy, bài viết đã giải đáp thắc mắc “17 tuổi có thể tăng chiều cao không?” giúp cho độc giả, đồng thời cung cấp cho cha mẹ một số giải pháp giúp con tăng trưởng chiều cao. Độc giả có sự quan tâm về tăng chiều cao và sản phẩm Canxi Cơm, vui lòng liên hệ với chúng tôi:

Xem thêm:

Bài viết cùng chủ đề:

172 thoughts on “17 tuổi có thể tăng chiều cao không?”

  2. zoritoler imol says:

    Great ?V I should definitely pronounce, impressed with your website. I had no trouble navigating through all the tabs as well as related info ended up being truly simple to do to access. I recently found what I hoped for before you know it in the least. Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, website theme . a tones way for your customer to communicate. Excellent task..

  6. nervo vive reviews says:

    This blog is definitely rather handy since I’m at the moment creating an internet floral website – although I am only starting out therefore it’s really fairly small, nothing like this site. Can link to a few of the posts here as they are quite. Thanks much. Zoey Olsen

  17. https://www.vacationsperfected.com says:

    With havin so much content do you ever run into any problems of plagorism or copyright violation? My website has a lot of unique content I’ve either authored myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over the web without my agreement. Do you know any ways to help prevent content from being stolen? I’d truly appreciate it.

  18. tlover tonet says:

    Can I just say what a relief to find someone who actually knows what theyre talking about on the internet. You definitely know how to bring an issue to light and make it important. More people need to read this and understand this side of the story. I cant believe youre not more popular because you definitely have the gift.

  20. tlover tonet says:

    Simply wanna remark on few general things, The website style and design is perfect, the articles is real superb. “War is much too serious a matter to be entrusted to the military.” by Georges Clemenceau.

  60. 부산달리기 says:

    you are in point of fact a excellent webmaster. The website loading speed is incredible. It seems that you are doing any unique trick. Also, The contents are masterwork. you have done a great job on this matter!

  65. priscillawheuer says:

    Relevant vapes offers a premium selection of innovative, flavorful disposable and refillable vape products. Known for quality, style, and satisfaction, it’s a go-to choice for modern vaping enthusiasts.

  79. gamdom giriş says:

    I am curious to find out what blog system you’re using? I’m experiencing some minor security problems with my latest website and I would like to find something more safeguarded. Do you have any suggestions?

  81. porn says:

    I loved as much as you’ll receive carried out right here. The sketch is attractive, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get got an shakiness over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this hike.

  84. 23win says:

    It is actually a great and useful piece of information. I am satisfied that you just shared this helpful info with us. Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.

  86. Find out here says:

    These days of austerity as well as relative stress about incurring debt, many people balk resistant to the idea of employing a credit card to make acquisition of merchandise as well as pay for a trip, preferring, instead to rely on this tried and also trusted technique of making transaction – cash. However, in case you have the cash there to make the purchase 100 , then, paradoxically, that’s the best time to be able to use the credit card for several motives.

  88. 789club says:

    One thing I would like to say is that often before obtaining more computer memory, check out the machine in to which it will be installed. In the event the machine is usually running Windows XP, for instance, the actual memory limit is 3.25GB. Installing a lot more than this would merely constitute just a waste. Make certain that one’s motherboard can handle this upgrade volume, as well. Great blog post.

  89. SODO says:

    I used to be very happy to find this net-site.I needed to thanks on your time for this excellent learn!! I undoubtedly enjoying each little bit of it and I have you bookmarked to check out new stuff you blog post.

  91. photographer says:

    I’ve been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It?s pretty worth enough for me. Personally, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the web will be a lot more useful than ever before.

  99. BETFLIX249 says:

    One other issue is that if you are in a circumstances where you don’t have a co-signer then you may really need to try to wear out all of your financing options. You will discover many grants and other scholarships that will supply you with money to help with school expenses. Thx for the post.

  102. gourmet says:

    Hi there would you mind sharing which blog platform you’re using? I’m going to start my own blog soon but I’m having a difficult time choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I’m looking for something unique. P.S Sorry for getting off-topic but I had to ask!

  109. Era Organics says:

    Hi there would you mind sharing which blog platform you’re working with? I’m planning to start my own blog in the near future but I’m having a tough time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique. P.S Sorry for getting off-topic but I had to ask!

  115. W88 says:

    I have learned quite a few important things as a result of your post. I will also like to convey that there may be a situation where you will apply for a loan and don’t need a cosigner such as a U.S. Student Support Loan. But if you are getting a borrowing arrangement through a regular loan provider then you need to be made ready to have a cosigner ready to make it easier for you. The lenders will base their decision using a few aspects but the greatest will be your credit worthiness. There are some loan merchants that will additionally look at your job history and make a decision based on this but in many instances it will hinge on your score.

  116. W88 says:

    Things i have seen in terms of pc memory is that there are requirements such as SDRAM, DDR and so on, that must go with the specific features of the mother board. If the pc’s motherboard is kind of current and there are no operating-system issues, updating the memory literally normally takes under a couple of hours. It’s on the list of easiest laptop upgrade types of procedures one can consider. Thanks for discussing your ideas.

  130. trouver clients says:

    Good web site! I truly love how it is easy on my eyes and the data are well written. I’m wondering how I might be notified whenever a new post has been made. I’ve subscribed to your feed which must do the trick! Have a great day!

  147. find here says:

    Nice post. I learn something more challenging on different blogs everyday. It will always be stimulating to read content from other writers and practice a little something from their store. I’d prefer to use some with the content on my blog whether you don’t mind. Natually I’ll give you a link on your web blog. Thanks for sharing.

  148. public relation says:

    One thing I have actually noticed is there are plenty of fallacies regarding the lenders intentions any time talking about property foreclosures. One myth in particular would be the fact the bank desires your house. The financial institution wants your hard earned money, not your own home. They want the money they lent you having interest. Averting the bank will undoubtedly draw a foreclosed summary. Thanks for your write-up.

  149. weblink says:

    I’ve come across that right now, more and more people will be attracted to digital cameras and the discipline of images. However, as a photographer, you should first expend so much time deciding the model of photographic camera to buy as well as moving from store to store just so you may buy the most affordable camera of the trademark you have decided to settle on. But it won’t end at this time there. You also have to think about whether you should buy a digital photographic camera extended warranty. Many thanks for the good points I acquired from your blog.

  152. Ticketmuster says:

    Hello very cool site!! Guy .. Excellent .. Amazing .. I’ll bookmark your web site and take the feeds also?I’m satisfied to search out so many useful information here in the post, we’d like develop extra techniques in this regard, thanks for sharing. . . . . .

  154. mr hemp says:

    Many thanks for this article. I would also like to convey that it can be hard if you find yourself in school and starting out to create a long history of credit. There are many scholars who are simply trying to survive and have a protracted or good credit history can occasionally be a difficult thing to have.

  155. 부산달리기 says:

    I have observed that in the world the present moment, video games would be the latest craze with kids of all ages. Occasionally it may be impossible to drag young kids away from the video games. If you want the very best of both worlds, there are plenty of educational video games for kids. Interesting post.

  164. Meghan Connoly says:

    Hi there, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just wondering if you get a lot of spam feedback? If so how do you protect against it, any plugin or anything you can suggest? I get so much lately it’s driving me insane so any assistance is very much appreciated.

  171. IPTV UK says:

    Oh my goodness! an amazing article dude. Thank you Nevertheless I’m experiencing concern with ur rss . Don?t know why Unable to subscribe to it. Is there anybody getting identical rss drawback? Anyone who knows kindly respond. Thnkx

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *