Những thực phẩm bổ sung canxi cho bé cha mẹ không nên bỏ qua

Posted on by Canxi Cơm Unical For Rice

Bổ sung canxi cho bé là vấn đề cha mẹ không thể bỏ qua nếu muốn bé phát triển khỏe mạnh, cao lớn hơn. Trong bài viết này canxicom.vn sẽ giới thiệu 11 thực phẩm bổ sung canxi cho bé góp phần đảm bảo đủ lượng canxi cho bé mỗi ngày. 

Vì sao cần bổ sung canxi cho bé?

Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương và răng ở trẻ. Trẻ em cần lượng canxi đủ để xây dựng, bảo vệ xương và răng trong suốt quá trình trưởng thành. 

Nếu trẻ không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, trẻ em có thể mắc một số các vấn đề sau: 

  • Chậm phát triển chiều cao: Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương. Thiếu canxi có thể gây ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, khiến chúng chậm phát triển hơn so với bạn bè cùng trang lứa. Nếu tình trạng này không được phát hiện sớm có thể dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng như: còi xương, đau xương, biến dạng xương, dị tật, loãng xương… 
  • Rối loạn chức năng cơ bắp: Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu thần kinh và giúp các cơ bắp hoạt đồng bình thường. Trẻ thiếu canxi thường gặp chuột rút, đau cơ khi vận động. 
  • Rối loạn nhịp tim: Canxi duy trì hoạt động co bóp của cơ tim và giữ nhịp tim ở mức bình thường. Khi trẻ em thiếu canxi, các cơ tim bị ảnh hưởng, gây ra các rối loạn nhịp tim, bao gồm nhịp tim chậm, nhịp tim nhanh hoặc bất thường. 
Nhu cầu canxi của trẻ em
Nhu cầu canxi của trẻ em

Vì vậy, việc bổ sung đủ lượng canxi cho trẻ em là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển và bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch. Bổ sung canxi cho bé qua khẩu phần ăn hàng ngày là cách tốt nhất đảm bảo lượng canxi cần đáp ứng. Các nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho bé dễ tìm như sữa, phô mai, cá, rau xanh, đậu phộng. 

Tuy nhiên, cần theo dõi kĩ, nếu trẻ có những dấu hiệu thiếu canxi cần đưa trẻ đi khám để nhận được tư vấn và phương pháp bổ sung canxi cho trẻ phù hợp.

Xem thêm: Cách kiểm tra trẻ thiếu canxi

Những thực phẩm bổ sung canxi cho bé

Sữa và chế phẩm từ sữa

Các loại thực phẩm khác nhau sẽ cung cấp lượng canxi khác nhau, nhưng thực phẩm chứa nhiều canxi nhất phải kể đến sữa và chế phẩm từ sữa. Đây có thể coi là nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ dưới 1 tuổi chính. 

Một cốc sữa bò nguyên kem, 2%, 1% và sữa tách béo đều cung cấp khoảng 300mg canxi, tương đương với 1 cốc sữa chua (207mg), 14g phô mai tự nhiên và 57g phô mai đã qua chế biến. 

Với trẻ em trên 2 tuổi, có thể sử dụng các loại sữa ít béo hoặc tách béo để đảm bảo sức khỏe cho bé. Phụ huynh nên lựa chọn sữa nguyên chất có hàm lượng canxi cao hơn thay vì sữa hương vị. 

Sữa và chế phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho bé
Sữa và chế phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm bổ sung canxi cần thiết

Sữa đậu nành 

Đối với những đứa trẻ không sử dụng được sữa bò thì sữa đậu nành và sản phẩm từ đậu nành là sự thay thế hoàn hảo. Mỗi cốc sữa đậu nành chứa khoảng 300mg canxi, 9g protein, 4,51g chất béo, 1,99g đường, 4,01g carbohydrate và chứa 91 calo. 

Tuy nhiên, hầu hết các giống cây đậu nành trên thế giới đều bị biến đổi gen, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và môi trường. Vì thế, khi lựa chọn sữa đậu nành nên chọn sữa hữu cơ, không chứa thành phần biến đổi gen để đảm bảo sức khỏe bé. 

Sữa đậu nành là nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho bé
Sữa đậu nành là nguồn thực phẩm bổ sung canxi thay thế sữa động vật 

Đậu trắng 

Đậu trắng là nguồn thực phẩm bổ sung canxi quan trọng cho trẻ. Chúng giàu vitamin A, vitamin C, vitamin E, chất xơ, axit béo không bão hòa và các nguyên tố magie, kali, sắt và folate và một lớn lượng canxi. 

Một cốc đậu luộc chín hoặc sấy khô thường chứa khoảng 130mg canxi, bằng nửa cốc sữa. 

Đậu trắng khá dễ tìm mua nên mẹ nào cũng có thể sử dụng cho bé. Đậu có thể nấu theo nhiều cách khác nhau để cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Một số món có sử dụng đậu trắng như: cà ri, chả, đậu phô mai, cháo đậu, sữa đậu, xôi đậu…

Đậu trắng là nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho bé
Đậu trắng là nguồn thực phẩm bổ sung canxi tốt 

Cá 

Trong số các loại thực phẩm bổ sung canxi cho bé, các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá ngừ là những lựa chọn tuyệt vời. Ngoài việc giàu protein và axit béo, omega-6, những loài cá này còn chứa rất nhiều canxi. 

Có nhiều cách để chế biến cá cho bé ăn như súp xương cá, cá xào, cá hấp, chả cá. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến cá cho bé ăn dưới dạng chà bông. 

Tuy nhiên, khi chế biến, cần đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và tuân thủ đúng các hướng dẫn về dinh dưỡng.

Cá béo là nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho bé
Cá béo là nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho bé

Trái cây

Ngoài sữa, cá, các loại hạt, trái cây như đu đủ và sung khô cũng là nguồn cung cấp canxi tự nhiên tốt cho bé. Đu đủ và sung khô có thể ăn riêng hoặc cho vào các món ăn bé ăn hàng ngày. 

Đu đủ chứa nhiều canxi
Đu đủ chứa nhiều canxi

Nước cam

Cam cũng là nguồn cung cấp canxi tự nhiên tốt cho sức khỏe, hãy cho bé ăn cam hoặc uống nước cam. Một quả cam cỡ trung bình có thể cung cấp 50 mg canxi, đồng thời còn cung cấp nhiều vitamin C, kali, magiê và folate.

Tuy nhiên, nên chú ý lựa chọn nước cam tươi thay vì các loại nước cam tăng cường. Bằng cách này, bé sẽ được cung cấp canxi và các dưỡng chất từ nguyên liệu tươi, an toàn và không gây hại cho sức khỏe. 

Nước cam rất giàu canxi và vitamin
Nước cam rất giàu canxi và vitamin

Bông cải xanh

Bông cải xanh cung cấp một lượng canxi và chất xơ đáng kể cho trẻ, 5 nhánh bông cải xanh sẽ có hàm lượng canxi tương đương một cốc sữa.

Tuy nhiên, nhiều đứa trẻ không thích vị của bông cải xanh nên việc bổ sung loại rau này vào bữa ăn là khá khó khăn. Bạn có thể cho trẻ ăn bông cải xanh luộc cùng với trái cây, xay nhuẫn làm bánh. 

Bông cải xanh chứa nhiều canxi và chất xơ
Bông cải xanh chứa nhiều canxi và chất xơ

Khoai tây và khoai lang

Một củ khoai lang sống cung cấp khoảng 55mg canxi và một chén khoai lang chín khoảng 76mg canxi. Khoai lang cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác và dễ chế biến, có thể trộn khoai lang với pho mát hoặc nấu với sữa cho bé. 

Khoai tây chỉ chứa khoảng 19mg canxi ít hơn khoai lang nhưng lại có nhiều cách chế biến hơn như món hầm, khoai tây chiên, bánh khoai tây…. giúp trẻ không bị ngán. 

Khoai lang và khoai tây
Khoai lang và khoai tây

Đậu xanh

Đậu xanh không chỉ là nguồn thực phẩm cung cấp canxi với khoảng 45mg trong mỗi chén, mà còn có nhiều tác dụng khác với sức khỏe con người.

Đậu xanh chứa vitamin K, vitamin C, vitamin A và protein giúp tăng mật độ khoáng xương và sức mạnh xương. Có thể kết hợp đậu xanh với các chế phẩm từ sữa để tăng lượng canxi bổ sung vào cơ thể. 

Đậu xanh là nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho bé
Đậu xanh là nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho bé

Trứng

Trứng là một nguồn thực phẩm chất lượng cao, cung cấp cho bé lượng protein và vitamin cần thiết, đồng thời là một nguồn thực phẩm bổ sung canxi rất tốt cho trẻ, giúp tăng cường sức mạnh cho xương và răng.

Tuy nhiên, chỉ nên bổ sung trứng cho trẻ em trên 9 tháng tuổi. Có thể thử chế biến trứng theo nhiều công thức khác nhau để tạo ra hương vị hấp dẫn hơn cho bé. 

Trứng chứa nhiều canxi
Trứng chứa nhiều canxi

 Bí quyết để hấp thụ canxi tối đa cho trẻ

Bí quyết để hấp thụ canxi tối đa cho trẻ là cung cấp đủ lượng canxi, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc hấp thụ canxi, kết hợp với với hoạt động thể chất phù hợp. 

Vitamin D, vitamin K, magiê và kali rất quan trọng trong việc hấp thụ canxi của cơ thể. Việc cung cấp đủ các chất này thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung sản phẩm chức năng sẽ giúp trẻ hấp thụ canxi tối đa. Một số thực phẩm giàu vitamin D như trứng, cá, sữa và sản phẩm từ sữa, cũng như các loại rau xanh như rau chân vịt và cải xoăn, đều là nguồn cung cấp vitamin D tốt. 

Bên cạnh đó, việc tăng cường hoạt động thể chất cũng giúp trẻ tạo ra nhiều mô xương mới. Đi bộ, chạy nhẹ, nhảy dây, đá banh, bóng chuyền, bơi lội và các hoạt động thể thao khác đều là những lựa chọn tuyệt vời cho sự phát triển toàn diện của trẻ. 

Hoạt động thể chất giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi ở trẻ
Hoạt động thể chất giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi ở trẻ

Ngoài ra, tránh sử dụng các loại đồ uống như nước giải khát, nước đóng chai, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi, dễ gây béo phì và tiểu đường ở trẻ. Thay vào đó, nên sử dụng nước uống tinh khiết, sữa, các thực phẩm chức năng bổ sung canxi an toàn cho sức khỏe. 

Trên đây là những thực phẩm bổ sung canxi cho bé, nếu có bất kỳ câu hỏi hay lo lắng nào về việc cung cấp canxi cho trẻ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn chính xác nhất.  Hi vọng bài viết giúp ích cho bậc phụ huynh cha mẹ muốn bổ sung canxi cho bé qua đường ăn uống.

Canxicom.vn đang có chương trình đo canxi miễn phí và tư vấn lộ trình bổ sung canxi bằng sản phẩm canxi cơm. Quý vị để lại thông tin hoặc liên hệ tới số hotline, facebook để nhận được phiếu khám, đo canxi miễn phí:

Xem thêm:

Bài viết cùng chủ đề:

35 thoughts on “Những thực phẩm bổ sung canxi cho bé cha mẹ không nên bỏ qua”

  2. Provadent says:

    What i don’t understood is actually how you are not really much more well-liked than you may be right now. You’re so intelligent. You realize therefore considerably relating to this subject, made me personally consider it from a lot of varied angles. Its like women and men aren’t fascinated unless it is one thing to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs nice. Always maintain it up!

  10. Carol Morge says:

    This design is spectacular! You certainly know how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Wonderful job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!

  11. affilionaire.org says:

    I’m extremely impressed with your writing skills as neatly as with the structure to your blog. Is this a paid subject matter or did you modify it your self? Either way keep up the nice quality writing, it is rare to see a nice blog like this one nowadays!

  12. Royce Wiatrowski says:

    Woah! I’m really loving the template/theme of this site. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s very difficult to get that “perfect balance” between superb usability and visual appearance. I must say you’ve done a great job with this. Also, the blog loads very quick for me on Safari. Superb Blog!

  18. toto macau 5d says:

    Hi there! Someone in my Myspace group shared this website with us so I came to take a look. I’m definitely loving the information. I’m book-marking and will be tweeting this to my followers! Great blog and fantastic design.

  20. idn poker login3 says:

    Hey There. I found your blog using msn. This is a really well written article. I will make sure to bookmark it and come back to read more of your useful information. Thanks for the post. I’ll certainly comeback.

  24. Benito Dourado says:

    obviously like your web site but you need to check the spelling on several of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I to find it very troublesome to inform the truth nevertheless I¦ll definitely come again again.

  28. Zet Casino Deutschland Bewertung says:

    Wer im Suchfeld nach Extra-Aktionen stöbert, wird oftmals auf einen Crazy Buzzer Casino bonus code
    stoßen, bei dem eine bestimmte Voraussetzung erfüllt
    sein muss. Für die Nutzung solcher Boni sollten Spieler
    stets auf die Bonusbedingungen achten, etwa hinsichtlich Umsatzanforderungen oder zulässigen Mindesteinzahlungen. Dieser
    Crazy Buzzer Casino bonus hilft beim Testen neuer Titel und erhöht von Beginn
    an die Gewinnmöglichkeiten.
    Aber crazybuzzer.com punktet ebenfalls mit ein paar internationalen Highlights aus der Slots-Welt.
    Mit dem CrazyBuzzer Casino spielen Sie zu jederzeit sicher und haben Zugang
    auf beste Online-Spielautomaten bekannter Marken. Casino.guru sieht sich als eine unabhängige Informationsplattform über Online Casinos und
    Online Casinospiele, die von keinem Glücksspielanbieter oder
    irgendeiner anderen Instanz kontrolliert wird. Nach der Registrierung bei CrazyBuzzer Casino können Sie sich in Ihr Konto einloggen und auf jedem Gerät kostenlos spielen – Tablet, Smartphone
    oder iPad. Alle Gewinne aus den Spielen mit
    diesen Freispielen werden Ihrem Bonusguthaben hinzugefügt.
    Es gibt Dutzende von progressiven Jackpot Slots
    und viele andere spannende Spiele, um echtes Geld zu spielen!
    Besuchen Sie auf jeden Fall unsere Webseite
    für Spielothek mit Mindesteinzahlung, um sich zu informieren. Das bedeutet, dass Sie keine Tischspiele wie Poker, Baccarat, Blackjack oder Roulette
    finden werden. Derzeit konzentriert sich CrazyBuzzer auf virtuelle Spielautomaten, was aufgrund seiner Betriebslizenz
    auch Sinn macht. Es gibt genügend Kategorien,
    damit Sie Ihre Lieblingsspiele auswählen können.

    References:
    https://online-spielhallen.de/alles-was-du-uber-rizk-casino-in-deutschland-wissen-musst/

  29. verde casino zugang says:

    Insgesamt kannst du hier bis zu 100€ gewinnen. SlotMagie gibt vor, dass du
    die Freispiele in 7 Tagen 40-mal umsetzen musst.

    Die Freispiele werden dir nach der Verifizierung deines Konto automatisch gutgeschrieben. Bei
    SlotMagie gibt es 50 Freispiele ohne Einzahlung für Eye of Horus.
    Wir zeigen außerdem, welche Bonusbedingungen für die einzelnen Angebote gelten. Das können entweder Freispiele ohne
    Einzahlung sein oder auch ein kleines Startguthaben ohne Einzahlung, wie zum Beispiel 5€.

    Das ist leider nicht möglich, denn Online Casinos haben immer Umsatzbedingungen,
    damit der Bonus Betrug vorgebeugt werden kann.

    Wenn Du einen Online Casino Bonus ohne Einzahlung bekommst, bedeutet das, dass Du auch die Chance hast, Geld zu gewinnen,
    ohne das Risiko, Dein eigenes Geld zu verlieren. Es gibt aber auch noch Freispiele, die aber meist auf einen bestimmten Slot
    ausgelegt sind. Es gibt einige Online Casinos, die einen Casino Bonus ohne Einzahlung anbieten, diesen Bonus musst Du
    dann mit einem sogenannten Bonus Code aktivieren. Diese Art von Bonus ist der beste, den Du
    finden kannst, wenn Du Geld ohne eine Einzahlung gewinnen möchtest.

    Lest unseren OnlyWin Testbericht und holt euch auch den Willkommensbonus von 100% bis zu
    400 € + 100 Freispiele. Unsere aktuellen No Deposit Bonus Angebote 2025 für Deutschland &
    Österreich ermöglichen euch den direkten Start mit Gratis Freispielen oder gratis Bonusguthaben. Mit
    einem Casino Bonus ohne Einzahlung 2025 könnt ihr sofort risikofrei in neuen Online Casinos spielen und echte Gewinne erzielen und das ganz ohne Einzahlung.
    Waltenberg hat Tausende von Online-Casinos, Spielautomaten und Casinospielen überprüft und verfügt über fundierte Kenntnisse zu Boni und Spielautomaten.

    References:
    https://online-spielhallen.de/ihr-ultimativer-leitfaden-zum-1go-casino-promo-code/

  30. JokerStar Casino Bonus says:

    Online-Slots bieten eine großartige Gelegenheit, einen Abend zu genießen und sogar etwas Geld zu verdienen. Dank
    der zahlreichen Boni wird dein Guthaben an Gaminator Credits oft wieder aufgefüllt.
    Wir bieten dir nur die besten und beliebtesten Slots von hoch angesehenen Entwicklern wie
    Novomatic. Komm und werde Teil einer der größten Social-Casino-Communities im Internet, mit
    hochwertigen Slots und Casino-Spielen – und das alles völlig kostenlos!

    Unsere spezielle Seite zu wie man verantwortungsvoll spielt hilft Ihnen dabei,
    Ihr Glücksspiel unter Kontrolle zu halten. Auf jeder Seite finden Sie außerdem eine Biografie des Autors, damit Sie seine Referenzen einsehen und darauf vertrauen können, dass die Informationen, die Sie lesen, wertvoll und korrekt
    sind.
    Nach der Registrierung könnt ihr im Spielbereich zwischen „Demo“
    und „Echtgeld“ wählen. Für Slot Spieler empfehlen wir
    Zahlungsmethoden, die schnelle Ein- und Auszahlungen, hohe Sicherheit und unkomplizierte Handhabung bieten. Lest
    immer die Bonusbedingungen und spielt nur mit Geld,
    das ihr entbehren könnt. Prüft vor der Aktivierung, für welche Spiele der Bonus gilt und wie oft ihr das
    Bonusguthaben umsetzen müsst. Reload- oder Cashback-Boni sind selten, VIP-Programme und No-Deposit-Angebote kaum noch zu finden.
    Wir bieten ein großes Portfolio an kostenlosen Demo-Slots, die Sie
    direkt vom Entwickler ausprobieren können, mit Super Ass Es handelt sich um eine
    der besten Veröffentlichungen, die der Anbieter bisher erstellt hat.
    Neben ihrem unverwechselbaren Design und Stil, der in klassische Titel wie Le Pharaoh, sie entwickeln auch Casinospiele, die weltweit großen Anklang finden. ELK Studios entwickelt
    einige großartige Titel, und die Bonusrunden in ihren Slots können für die beste
    Unterhaltung sorgen, die Sie beim Spielen von Online-Casinospielen erleben werden.

    References:
    https://online-spielhallen.de/boaboa-casino-bonus-code-ihr-ultimativer-leitfaden/

  31. how to play two handed pinochle says:

    Many casinos accept Bitcoin and other cryptocurrencies for fast, secure transactions.
    Weekly promotions—like reload bonuses or free spin giveaways—encourage
    regular visits and provide more chances to win. At the higher levels, some
    casinos even assign you a dedicated account manager. You might receive cashback on losses, faster withdrawals, tailored bonus offers, or even invites to exclusive events.
    Wagering requirements are standard, meaning you’ll need to play through the bonus a set number of times before you can cash out any winnings.

    We always use our own money and never let the casino influence our honest opinion, so you can focus on what matters to you – enjoying the best
    casino games for real money. At Sun Vegas Casino, we recommend only the safest and most reliable casinos to play for real money,
    thanks to a thorough testing and vetting process carried out by our team of local experts.
    Most real money casinos in Australia are instant-play and you can play them anywhere anytime.
    Depending on the casino, you can win real money cash and/or other
    special bonuses.
    Diving into the depths of BetMGM’s game offerings can be overwhelming for new users, and
    without a better filtering tool, it can become difficult to narrow down which game to play.

    In MI, PA and NJ, the offer is 100% deposit match up to $1,000 in casino credits and $25 sign-up credits.

    BetMGM Casino may be one of the best for casino traditionalists – especially
    for slot players. FanDuel started with daily fantasy sports and then added a legal sportsbook, and
    now FanDuel has an online casino. Find them by clicking the links within each mini-review for more in-depth information about
    each online casino. Large selection of slots; dozens of table and live dealer games

    References:
    https://blackcoin.co/intensity-casino-australia/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *