Trẻ còi xương suy dinh dưỡng nên ăn gì thì tốt cho sức khỏe? 

Trẻ còi xương phải đối mặt với rủi ro về sức khỏe và phát triển. Việc cung cấp một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp hỗ trợ xương phát triển và tăng cường sức khỏe tổng thể. Vậy trẻ còi xương suy dinh dưỡng nên ăn gì thì tốt? Cùng Canxi cơm điểm qua những thực phẩm tốt cho trẻ bị còi xương qua bài viết dưới đây. 

Bệnh còi xương là gì? 

Để biết trẻ còi xương suy dinh dưỡng nên ăn gì thì tốt cho sức khỏe, chúng ta cần hiểu bệnh còi xương là gì? Bệnh còi xương nguy hiểm như thế nào và các dấu hiệu nhận biết? 

Bệnh còi xương là tình trạng rối loạn chuyển hóa xương, khiến xương yếu và dễ gãy. Còi xương thường phổ biến ở trẻ em, đặc biệt là trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển. 

Bệnh còi xương thường xuất hiện khi trẻ không được cung cấp đủ canxi và vitamin D cho cơ thể. 

Nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng đến sức khỏe như xương dễ gãy, biến dạng xương, sức khỏe suy giảm, rối loạn tăng trưởng, khả năng vận động hạn chế…

Một số dấu hiệu nhận biết bệnh còi xương ở trẻ: 

• Dễ gãy xương dù va chạm nhẹ
• Trải qua những cơn đau xương thường xuyên
• Biến dạng xương
• Giảm chiều cao
• Khó khăn khi vận động
• Mệt mỏi, yếu đuối, ít năng lượng khi hoạt động. 

Nếu thấy trẻ xuất hiện những dấu trên thì hãy đi khám bác sĩ để được kiểm tra và chẩn đoán chính xác. 

Xem thêm: Nhận biết 8+ dấu hiệu bệnh còi xương ở trẻ em

Nguyên nhân bệnh còi xương

Bệnh còi xương ở trẻ có thể gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng chủ yếu gồm:

• Thiếu canxi và vitamin D: Đây là hai nguyên tố quan trọng cho sự phát triển của xương và duy trì sức khỏe xương. Thiếu canxi và vitamin D khiến mật độ xương giảm đi, xương yếu và dễ gãy. 
• Dinh dưỡng không cân đối: Chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng quan trọng như photpho, kali, vitamin D có thể gây ra còi xương. 
• Yếu tố di truyền: Nếu thành viên trong gia đình từng mắc còi xương thì thì thế hệ tiếp theo có khả năng cao mắc còi xương. 
• Rối loạn hấp thu canxi: Một số trẻ gặp khó khăn trong việc hấp thu canxi từ thức ăn hay gặp các vấn đề về tiêu hóa là giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể. 

Những thực phẩm dành cho trẻ còi xương

Trẻ còi xương suy dinh dưỡng nên ăn gì thì tốt cho sức khỏe? 

Đối với trẻ mắc bệnh còi xương thì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Nếu trẻ dưới 6 tháng tuổi thì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính. Do đó, người mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo nguồn sữa mẹ cho con. 

Còn đối với trẻ từ 6 tháng tuổi trẻ đi, thì cha mẹ có thể bổ sung dinh dưỡng bằng các nhóm thực phẩm sau:

Canxi

Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ hệ miễn dịch và hạn chế tình trạng còi xương, thấp còi ở trẻ em. 

Cha mẹ có thể bổ sung canxi cho con bằng những nhóm thực phẩm giàu canxi sau:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: rẻ còi xương nên tiêu thụ sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác để cung cấp canxi và protein cho sự phát triển xương.
• Các loại hạt: Các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, óc chó chứa nhiều canxi, photpho giúp cung cấp canxi và các dưỡng chất quan trọng cho trẻ. 
• Hải sản: Các loại cá như cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ, tôm, cua giàu omega-3 giúp tăng cường sức khỏe xương. 
• Rau xanh: Rau xanh như cải bó xôi, rau cải xoăn, bông cải xanh, rau chân vịt và các loại rau lá xanh khác giàu canxi, vitamin và chất xơ. Trẻ còi xương nên được khuyến khích ăn nhiều rau xanh để tăng cường hấp thụ canxi.
• Trái cây: Trái cây như cam, quýt, dứa, kiwi, nho, dâu tây và các loại trái cây khác cung cấp vitamin C và các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe xương.

Tuy nhiên, cha mẹ nên tuân thủ hàm lượng canxi cơ thể trẻ cần nạp vào:

• Dưới 6 tháng tuổi: 200 mg Canxi/ngày 
• Từ 6 – 11 tháng tuổi: 260 mg Canxi/ngày 
• Từ 1 – 3 tuổi: 700 mg Canxi/ngày 
• Từ 4 – 8 tuổi: 1.000 mg Canxi/ngày 
• Từ 9 – 18 tuổi: 1300 mg Canxi/ngày 

Vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển của xương, giúp hấp thu canxi một cách hiệu quả. Cha mẹ có thể bổ sung vitamin D cho trẻ qua những thực phẩm sau:

• Các loại cá
• Trứng
• Sữa và thực phẩm từ sữa
• Các loại nấm

Ngoài thực phẩm thì ánh sáng mặt trời cũng là nguồn cung cấp vitamin D tốt cho trẻ. Trẻ nên tắm nắng 10-20 phút mỗi ngày vào sáng sớm. 

Photpho

Photpho là khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy chiều cao, điều hòa nhịp tim…

Mẹ có thể bổ sung photpho cho trẻ bằng các thực phẩm sau: 

• Khoai tây
• Trứng
• Sữa và sản phẩm từ sữa
• Các loại hạt

Chất béo

Trẻ còi xương suy dinh dưỡng nên ăn gì thì tốt cho sức khỏe? Chất béo rất cần thiết cho sự phát triển não bộ, trí tuệ của trẻ những năm đầu đời. Mẹ có thể bổ sung chất béo tốt cho trẻ trong khẩu phần ăn hàng ngày. 

Một số thực phẩm chứa chất béo tốt cho trẻ như:

• Phô mai
• Váng sữa
• Trái bơ
• Dầu cá
• Mỡ gan cá
• Dầu gấc, dầu oliu
• Các loại hạt như hạt điều, óc chó, macca

Sắt

Sắt không chỉ quan trọng đối với mẹ bầu và cho con bú, mà sắt là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Sắt giúp hình thành hệ thần kinh, tạo máu và vận chuyển oxy, lưu trữ oxy trong cơ thể.

Mẹ có thể bổ sung sắt cho trẻ bằng thực phẩm như thịt đỏ, gan, hải sản, đậu, rau xanh thẫm…

Tóm lại, đối với trẻ bị còi xương, cha mẹ cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, sắt, photpho… Điều quan trọng là cải thiện sức khỏe cho con một cách an toàn và từ từ. 

Trên đây là những chia sẻ về Trẻ còi xương suy dinh dưỡng nên ăn gì thì tốt cho sức khỏe? Hy vọng bài viết sẽ cung cấp cho cha mẹ các thông tin hữu ích về bệnh còi xương, chế độ dinh dưỡng cho con yêu của bạn. 

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến canxi và các sản phẩm bổ sung canxi, hãy liên hệ ngay với canxicom.vn để được hỗ trợ: 

• Địa Chỉ: Số 10, ngõ 266 Đội Cấn, Phường Cống Vị, Quận Ba Đình, Hà Nội

• Hotline: 098 156 1771 – 096 8888 566

• Facebook: https://www.facebook.com/unicalcanxi.vn