Hạ canxi máu: nên ăn uống gì để phục hồi và phòng ngừa?

Posted on by Canxi Cơm Unical For Rice

Hạ canxi máu là tình trạng lượng canxi trong huyết thanh cơ thể giảm dưới mức thông thường, gây chậm phát triển, còi xương ở trẻ nhỏ, loãng xương, bệnh tim,.. ở người lớn. Để tránh những biến chứng nguy hiểm này, cần ăn uống đúng cách, giúp phòng ngừa và hồi phục sau khi bị hạ canxi máu. 

Cùng canxicom.vn giải đáp câu hỏi “hạ canxi máu nên ăn uống gì” trong bài viết dưới dây

Các nguyên nhân dẫn tới hạ canxi máu

Có nhiều nguyên nhân hạ canxi máu, có thể kể tới như:

  • Cung cấp canxi không đủ: Cơ thể trẻ nhỏ, phụ nữ đang mang thai hoặc nuôi con bằng sữa mẹ cần nhiều canxi, nếu không được đáp ứng đủ có thể bị thiếu canxi trong máu
  • Suy tuyến cận giáp: Làm tăng phosphat máu, gây nên bệnh hạ canxi máu
  • Thiếu vitamin D: Khiến hấp thụ canxi kém
  • Thiếu magie: Hàm lượng magie trong máu giảm khiến lượng canxi cũng giảm
  • Bệnh lý thận: Làm canxi bị mất đi khi đi qua thận, tăng phosphat, giảm canxi 
  • Viêm tụy cấp: Chất phân hủy mỡ gặp canxi thành chelate, làm giảm canxi
  • Hạ protein máu: Protein gắn với canxi giảm xuống, tạo nên “hạ canxi giả”
  • Các nguyên nhân khác: Do tăng phosphat máu, nhiễm trùng máu,…
    Trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai dễ bị hạ canxi máu nếu không được đáp ứng đủ lượng canxi
    Trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai dễ bị hạ canxi máu nếu không được đáp ứng đủ lượng canxi

Đối tượng dễ bị hạ canxi máu

  • Phụ nữ đang trong thai kì, phụ nữ đang cho con bú, trẻ em đang trong thời kì phát triển nhanh. Đây đều là những đối tượng cần được cung cấp lượng canxi lớn, phù hợp với nhu cầu. 
  • Những người bị suy dinh dưỡng, người ăn kiêng cũng là những người có nguy cơ bị hạn canxi máu, do chế độ ăn thường thiếu canxi và vitamin D.
  • Người nghiện rượu, thuốc lá, suy thận, suy tuyến cận giáp cũng là những đối tượng dễ bị hạ canxi máu vì cơ thể khó hấp thụ canxi.

Những biểu hiện của bệnh hạ canxi có thể nhận biết được như chuột rút, co giật, run rẩy, co cứng cơ, bàn tay co quắp, tê các đầu chi, co cơ mặt khi gõ, đau thắt bụng, kích thích, nhịp tim không ổn định…

Người ăn kiêng quá mức, thiếu chất dinh dưỡng dễ bị hạ canxi máu
Người ăn kiêng quá mức, thiếu chất dinh dưỡng dễ bị hạ canxi máu

Hạ canxi máu nên ăn uống gì?

Hạ canxi nên ăn uống gì là thắc mắc mà nhiều người mong được giải đáp. Để phục hồi và phòng ngừa hạ canxi máu, nên lưu ý một số điều sau:

Bổ sung thực phẩm giàu canxi 

Những thực phẩm giàu canxi là nguồn canxi đến từ thiên nhiên mà bà nội trợ có thể bổ sung cho gia đình mình hàng ngày. Thực phẩm bổ sung canxi rất phong phú và thuộc nhiều nhóm khác nhau, có thể kể ra như:

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai chứa lượng canxi dồi dào
  • Các loại hạt: Hạt vừng, hạt chia và đặc biệt là hạnh nhân rất giàu canxi
  • Cam quýt: 100g cam quýt không chỉ chứa nhiều vitamin C mà còn có tới 40mg canxi, giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện
  • Các loại đậu: Đặc biệt là đậu rồng chứa rất nhiều canxi. Đồng thời, thực phẩm này còn chứa chất xơ, protein, kẽm, kali và magie. 
  • Các loại rau: bông cải xanh, cải bó xôi, rau dền, cải chíp, giá đỗ, rau diếp,..
  • Các loại thủy, hải sản: Cá hồi, cá mòi là thực phẩm rất dồi dào canxi, ngoài ra còn chứa lượng omega – 3 tốt cho sức khỏe. Tôm, cua, sò, nghêu, ghẹ cũng cung cấp nhiều canxi
  • Trứng gà: giàu canxi, protein và chất béo, có thể nói trứng gà cung cấp khá đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
  • Khoai lang: Ăn một củ khoai lớn là bạn đã bổ sung cho cơ thể khoảng 68mg canxi
  • Rong biển: Cung cấp lượng canxi hơn nhiều so với sữa, ăn 100g rong biển, cơ thể được bổ sung tới 264mg canxi.
    Có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung canxi phù hợp cho người bị hạ canxi máu
    Có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung canxi phù hợp cho người bị hạ canxi máu

Ngoài bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi, sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi cũng là một sự lựa chọn thông minh. Canxi cơm Unical Canxi là thực phẩm bổ sung canxi đến từ đất nước hoa anh đào, với thâm niên hơn 10 năm được người dân Nhật Bản tin tưởng, sử dụng.

Canxi cơm có cách sử dụng như đồ ăn, thức uống hàng ngày. Người dùng chỉ cần rắc trực tiếp vào gạo trong lúc nấu cơm, hay cho vào món súp, hầm, canh, nước hoa quả và thưởng thức.

Với nhiều thành phần tự nhiên phong phú như vi cá mập, vỏ sò, sữa chua lên men, Canxi cơm Unical là canxi lactate hữu cơ, dễ hấp thụ hơn canxi vô cơ, với tỉ lệ hấp thụ trên 90%, dùng được cho mọi lứa tuổi.

Canxi cơm là sản phẩm bổ sung canxi uy tín của Nhật Bản
Canxi cơm là sản phẩm bổ sung canxi uy tín của Nhật Bản

Bổ sung vitamin D

Có những triệu chứng thiếu canxi máu chứng tỏ vitamin D trong cơ thể không đầy đủ hoặc sự chuyển hóa vitamin D kém. Để phòng ngừa hạ canxi máu, cần bổ sung vitamin D, có thể qua thực phẩm hoặc qua ánh nắng mặt trời.

Một số thực phẩm giàu vitamin D mà bạn nên bổ sung như:

  • Hải sản: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, dầu gan cá, sò, tôm
  • Trái cây: Quả cam, bơ, đu đủ, đào
  • Chế phẩm từ đậu nành: sữa đậu nành, đậu phụ
  • Nấm: Đặc biệt là nấm trắng, cung cấp tới 27IU/100gr nấm. Ngoài ra còn chứa vitamin B5.
  • Lòng đỏ trứng: Cung cấp tới 37IU vitamin D/100gram lòng đỏ trứng

Ngoài thực phẩm, bạn có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể thông qua việc tắm nắng. Lưu ý chỉ nên tắm lúc ánh nắng dịu nhẹ. Ánh nắng quá mạnh có thể khiến bạn bị đỏ da, cháy nắng. Thời điểm lý tưởng nhất là trước 8 giờ sáng và sau 4 giờ chiều, lúc ánh nắng không quá gắt.

Bổ sung thực phẩm chứa vitamin D là phương pháp giúp hấp thụ canxi hiệu quả
Bổ sung thực phẩm chứa vitamin D là phương pháp giúp hấp thụ canxi hiệu quả

Hạn chế ăn uống, sử dụng các thực phẩm có chất kích thích

Nếu bạn đang bổ sung canxi để tránh bị hạ canxi máu thì cần hạn chế các thực phẩm, đồ uống có chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá vì chúng sẽ làm giảm và ngăn canxi hấp thụ vào cơ thể.

Cụ thể, uống rượu bia dễ làm hệ tiêu hóa bị rối loạn, dẫn đến hấp thu kém, thực phẩm dù chứa nhiều canxi cũng không thể hấp thụ được, dẫn đến cơ thể bị thiếu canxi.

Tương tự, hút thuốc lá làm quá trình hình thành xương kém hiệu quả, lượng canxi hấp thu được giảm sút, gây rối loạn chuyển hóa vitamin D và làm giảm lượng vitamin D trong máu, giảm hoạt động tạo xương của estrogen.

Rượu và thuốc lá làm giảm khả năng hấp thụ canxi do đó người hạ canxi máu cần tránh sử dụng
Rượu và thuốc lá làm giảm khả năng hấp thụ canxi do đó người hạ canxi máu cần tránh sử dụng

Như vậy, chúng ta đã biết được những biểu hiện, nguyên nhân hạ canxi máu, đồng thời biết được hạ canxi máu nên ăn uống gì. Mong rằng bài viết đã đem đến những thông tin hữu ích, giúp quý vị phòng ngừa và phục hồi sau khi hạ canxi máu.

Để bổ sung canxi cho bản thân và gia đình, quý khách có thể sử dụng sản phẩm Canxi Cơm hiện đang được phân phối chính thực bởi công ty Dược phẩm Tân Đức Minh. Quý khách có nhu cầu xin liên hệ:

Xem thêm:

Bài viết cùng chủ đề:

34 thoughts on “Hạ canxi máu: nên ăn uống gì để phục hồi và phòng ngừa?”

  4. Willis Townsley says:

    I have been exploring for a little for any high-quality articles or weblog posts in this kind of space . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this website. Studying this information So i am satisfied to express that I have an incredibly excellent uncanny feeling I came upon just what I needed. I such a lot certainly will make certain to do not forget this web site and provides it a look regularly.

  6. ariesbet66 says:

    hi!,I really like your writing very much! percentage we be in contact extra approximately your post
    on AOL? I need a specialist on this house to solve my problem.

    May be that’s you! Having a look forward to look you.

  8. Bessie Truxell says:

    you’re in point of fact a just right webmaster. The site loading velocity is amazing. It sort of feels that you are doing any unique trick. Furthermore, The contents are masterpiece. you’ve done a excellent process on this matter!

  15. Marion Eckols says:

    Thank you a lot for giving everyone such a nice opportunity to discover important secrets from this site. It’s always very great and packed with a lot of fun for me and my office colleagues to visit your web site at a minimum 3 times in one week to see the new stuff you have. And definitely, we’re actually satisfied with your unbelievable points you serve. Certain two ideas in this posting are rather the most suitable we have ever had.

  17. alexaslot 138 says:

    I have been surfing online greater than 3 hours as of late, but I never found any fascinating article like yours. It’s pretty worth enough for me. In my view, if all web owners and bloggers made just right content as you did, the internet will likely be much more helpful than ever before.

  19. nextogel says:

    Have you ever considered writing an ebook or guest authoring on other websites? I have a blog based on the same topics you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my visitors would value your work. If you’re even remotely interested, feel free to send me an e mail.

  26. GGBet Casino Registrierung says:

    Es ist denkbar einfach, dir einen Paysafecard Casino Bonus zu holen. Durch das Paysafe Konto sind
    nun aber auch online Aufladungen möglich. Die Guthabenkarte kann man nach
    wie vor bar bezahlen und anschließend auf das MyPaysafeCard Konto laden. Falls
    du dein Paysafecard Guthaben auf dein Bankkonto zahlen lassen möchtest, kommt es zu einer Bearbeitungsgebühr
    von 2,50€. Komplette Anonymität kann dir der
    Anbieter somit nicht mehr bieten.
    Dieser Paysafecard Code wird dann in deinem mypaysafecard-Konto eingegeben. CasinoSpot.de ist eine Online Casino Website, die Bewertungen über die Glücksspielindustrie und
    eine umfangreiche Sammlung von Glücksspielen und
    Spielautomaten bietet. Nur eine nennenswerte Anzahl von Casinos bietet Einzahlungen ohne Mindesteinzahlung
    oder mit einer Mindesteinzahlung von 5 Euro
    an. Darüber hinaus bieten Online Spielbanken oft an, Einzahlungen mit Bankkarten, Banküberweisungen, Geldbörsen für Kryptowährungen und elektronischen Geldbörsen vorzunehmen. Die Online Casinos unterziehen sich einer strengen Prüfung,
    um sicherzustellen, dass Sie nur auf sicheren Seiten spielen und von den besten Bonusangeboten profitieren.
    Die Mindesteinzahlung, die nötig ist, um 100% Ersteinzahlungsbonus und 200 Freispiele zu erhalten, beträgt 20 EUR.

    References:
    https://online-spielhallen.de/snatch-casino-auszahlung-eine-detaillierte-ubersicht-fur-spieler-in-deutschland/

  27. lapalingo auszahlungsmethoden says:

    Wall Street Memes Casino bietet eine beeindruckende Spielauswahl mit beliebten Titeln aus
    verschiedenen Kategorien. Mit einem modernen Design, einer großen Auswahl
    an Slots und Tischspielen sowie der Möglichkeit, mit Kryptowährungen zu spielen,
    zieht dieses Casino eine Vielzahl von Spielern an.. WSM Casino, auch bekannt als Wall Street Memes Casino, ist
    eine aufstrebende Online-Glücksspielplattform, die sowohl klassische
    Casino-Spiele als auch WSM staking wetten anbietet.
    Ihre nachweislich fairen Crash-Spiele bieten vertrauenswürdige
    Auszahlungen, während die erstklassige mobile Funktionalität einen nahtlosen Zugang zu Spielen unterwegs gewährleistet.
    WSM bietet eine umfangreiche Bibliothek von über 5.000 Spielen in verschiedenen Kategorien, darunter Spielautomaten, Tischspiele, Live-Dealer-Optionen, Crash-/Sofortgewinn-Spiele und ein Sportwettenbereich.

    WSM ist ein neues online casino, das Casino und Sportwetten unter einem Dach vereint.

    References:
    https://online-spielhallen.de/greatwin-casino-bonus-code-ihr-umfassender-leitfaden/

  28. Gambling Laws Singapore says:

    To play intelligently you need to understand RTP (Return to
    Player), volatility and bonus round mechanics. WinSpirit does not usually charge withdrawal fees but third-party banks or
    networks can apply charges. For players needing domestic licensing or very specific
    provider lists, compare alternatives first. That
    does not make it a domestic AU operator, but it does align with how many Australians play with offshore casinos.
    WinSpirit positions itself as a player-first online casino
    for Australians.
    The percentage of cashback you receive directly
    depends on the level of your activity on the platform.
    Any funds received from this bonus must be wagered at least 5 times before they can be
    withdrawn. What if the site shows ‘winsprit’ or other typos in search?

    Use these tools and contact support if gambling becomes a problem.
    WinSpirit provides deposit limits, cooling-off periods,
    self-exclusion and reality checks. WinSpirit supports Visa, MasterCard, Interac-style
    banking for AU, e-wallets such as MiFinity, vouchers like Neosurf, and many cryptocurrencies including BTC and ETH.

    References:
    https://blackcoin.co/betway-login-my-account-in-south-africa-2025-step-by-step-opening-guide/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *