Hướng dẫn cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Sắt, Canxi và Vitamin là những vi chất cần thiết cho sức khỏe bà bầu, giúp cả mẹ và thai nhi được phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, mẹ bầu lưu ý, không phải cứ uống là tốt, cần uống đúng cách, đúng lượng thì mới đạt hiệu quả. Thấu hiểu nỗi lo lắng đó, Canxi Cơm xin hướng dẫn cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu phù hợp, giúp mẹ bổ sung vi chất hiệu quả. 

Vì sao cần phải uống sắt canxi và vitamin tổng hợp đúng cách

Như đã biết, sắt, canxi và vitamin tổng hợp đều là những khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh trong quá trình mang thai, đồng thời góp phần quan trọng vào quá trình thành nên hệ xương, cơ và các cơ quan của em bé. 

Rất nhiều mẹ bầu hiểu rằng nên bổ sung những vi chất trên, nhưng lại chưa biết cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp sao cho đúng cách, dẫn đến bổ sung sai, không đủ, hoặc thừa, hiệu quả đâu chưa thấy, nhưng những ảnh hưởng xấu đã ít nhiều hiển hiện. 

Chính vì vậy, ngoài hiểu về vai trò của từng loại khoáng chất, mẹ bầu nên chú ý cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp đúng cách để bổ sung hiệu quả.

 

Vai trò Canxi và hậu quả nếu sử dụng sai cách

Canxi là vi chất cần thiết đối với cấu trúc của xương, răng, giúp xương và răng được chắc khỏe. Ngoài ra, canxi còn giúp hệ thống thần kinh và quá trình đông máu được diễn ra ổn định. Mẹ bầu cần khoảng 1200 – 1500 mg canxi/ngày để cả mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh. 

Biết cách uống canxi đúng cách cho bà bầu sẽ giúp:

• Hệ thần kinh, xương, răng, hộp sọ của thai nhi được hình thành và phát triển, giảm tỷ lệ sinh non
• Giảm tình trạng đau lưng, chuột rút, giảm nguy cơ loãng xương ở mẹ bầu
• Ngừa suy nhược thần kinh, giảm đau đầu, chóng mặt, lo lắng, mất ngủ do hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động hiệu quả.

Không biết cách uống canxi đúng cách, bà bầu đối diện với nhiều nguy cơ:

• Bổ sung thiếu canxi, không hiệu quả: Thai nhi bị dị dạng xương, tỉ lệ sinh non cao. Mẹ bầu bị đau lưng, chuột rút, chóng mặt thường xuyên, xương yếu, giòn, tỉ lệ loãng xương cao.
• Bổ sung thừa canxi: Mẹ bầu bị lắng đọng canxi, sỏi thận, vôi hóa mạch máu, tim đập không đều, vôi hóa khớp, táo bón, hấp thu sắt và kẽm kém đi.

  

Vai trò Sắt và hậu quả nếu sử dụng sai cách

Bổ sung sắt trong quá trình mang thai đem lại nhiều tác dụng tích cực đối với mẹ bầu, do sắt giúp tổng hợp Hemoglobin mang oxy từ phổi đến các tế bào của cơ thể. Ngoài ra, sắt còn giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ sản sinh bạch cầu.

Nếu không biết cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp đúng cách, có thể dẫn đến tình trạng:

• Thiếu sắt: Gây thiếu máu, dễ sảy thai, sinh non, trẻ sơ sinh gầy yếu, nhẹ cân.
• Thừa sắt: Ngộ độc sắt, buồn nôn, đau đầu, khó thở, thậm chí tử vong. 

  

Vai trò Vitamin tổng hợp và hậu quả nếu sử dụng sai cách

Vitamin tổng hợp là tên gọi chung cho nhiều hai nhóm vitamin tan trong dầu (vitamin A, E, K, D) và vitamin tan trong nước (vitamin B,C, B9). Các loại vitamin này mẹ bầu đều nên lưu tâm, vì chúng hữu ích với cơ thể và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Cụ thể:

• Cấu tạo, suy trì sự sống cho các tế bào của thai nhi và cơ thể mẹ
• Tăng miễn dịch giúp mẹ bầu khỏe mạnh
• Tốt cho tim, giúp duy trì các hoạt động tim mạch ổn định
• Hỗ trợ các hoạt động sống của cơ thể

Nhiều mẹ bầu rất lưu tâm bổ sung vitamin tổng hợp trong thai kỳ, tuy nhiên, nếu không biết cách dùng đúng, mẹ bầu có thể gặp những vấn đề như:

• Thiếu vitamin: Sức đề kháng kém, chảy máu nướu, chảy máu chân răng, hấp thụ canxi kém, rụng tóc, thai nhi kém phát triển
• Thừa vitamin: Có thể bị buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đau đầu, tăng cân, rối loạn tiêu hóa, thậm chí tổn thương đến gan và thận.

  

Hướng dẫn cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Nhằm tránh những tác dụng không mong muốn cũng như hấp thu được hiệu quả nhất những vi chất có lợi cho cả mẹ và thai nhi, mẹ bầu cần lưu ý cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cụ thể như sau:

Cách uống Sắt

Nên uống sắt sau khi ăn khoảng 1 – 2 tiếng. Điều này sẽ giúp dạ dày không bị kích ứng.Lưu ý mẹ bầu không nên uống sắt ngay sau bữa ăn no, sẽ khiến cơ thể hấp thụ sắt kém hơn.

Cách uống Canxi

Canxi nên uống vào lúc 7 – 8 giờ sáng là lý tưởng nhất, sau bữa ăn sáng 1 tiếng. Canxi lúc này có thời gian hấp thụ, đồng thời tránh được tình trạng lắng đọng canxi tại thận hoặc hệ tiết niệu. Không uống canxi khi đói vì gây hại dạ dày.

Nên lưu ý cách uống sắt và canxi cho bà bầu đúng cách vì hai vi chất này có tương tác, gây giảm tác dụng lẫn nhau nếu uống cùng lúc. Nên sắp xếp uống canxi và sắt cách nhau ít nhất hai tiếng để không làm giảm tác dụng.

Xem thêm: Mang thai mấy tháng thì uống Canxi và Sắt ?

Nếu cảm thấy khó khăn với cách uống canxi và sắt cho bà bầu, chị em nên tham khảo sản phẩm Canxi Cơm Unical For Rice vì tính linh động, thuận tiện khi sử dụng. Đây là sản phẩm bổ sung canxi lactate – một loại canxi hữu cơ dễ hòa tan, dễ hấp thụ nên có thể uống ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày. 

Với Canxi Cơm, mẹ bầu cũng không phải lo lắng về tình trạng nóng trong, táo bón hay lắng đọng. Tỉ lệ hấp thụ của Canxi Cơm lên tới trên 90% nên mẹ bầu yên tâm bổ sung, hương vị dễ uống lại tiện sử dụng vì có thể cho vào cơm, canh, cháo, súp, ốm nghén vẫn sử dụng được.

Cách uống vitamin 

Mỗi loại vitamin có một cách uống, thời gian uống phù hợp riêng. Những loại vitamin tan trong nước như B,  B9 có thể uống bất kỳ lúc nào, nhưng ưu tiên buổi sáng, trong hoặc sau bữa ăn. Lưu ý không nên uống vitamin C khi đang đói vì sẽ gây hại dạ dày. Với vitamin tổng hợp, tốt nhất mẹ bầu nên uống trong hoặc ngay sau khi ăn. 

Mẹ bầu lưu ý không uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc. Cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp mà mẹ bầu có thể tham khảo là uống sắt sau bữa sáng 1 – 2 tiếng, uống canxi sau bữa trưa 1 tiếng và dùng vitamin tổng hợp trong hoặc sau bữa sáng. Một lưu ý nữa là thời gian uống sắt và vitamin cần cách nhau ít nhất 2 tiếng để tránh bị giảm hiệu quả.

Tổng kết lại, bài viết trên đã hướng dẫn cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu một cách hiệu quả. Mong rằng bài viết đã giúp chị em mang thai bớt băn khoăn, an tâm bổ sung dưỡng chất để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông.

Chị em nào có thắc mắc về sử dụng canxi trong thời gian mang thai, quan tâm và mong muốn sử dụng sản phẩm Canxi cơm, xin liên hệ qua:

• Hotline: 098 156 1771 –  096 8888 566

• Facebook