Loãng xương nên bổ sung gì?

Loãng xương là một căn bệnh không chỉ xuất hiện ở người già mà giờ đây cũng có rất nhiều người trẻ bị căn bệnh này hành hạ. Vậy loãng xương nguy hiểm như thế nào? Bị loãng xương nên bổ sung gì? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây của canxicom.vn.

Nguyên nhân loãng xương

Loãng xương cần bổ sung gì? Câu trả lời chắc chắn là canxi bởi một trong những nguyên nhân loãng xương bắt nguồn từ sự thiếu hụt canxi. 

Loãng xương là bệnh lý xuất hiện khi mật độ xương bị suy giảm đến mức báo động, khiến cho xương không còn chắc khỏe, trở nên xốp, dễ gãy hơn, rất nguy hiểm nếu gặp va chạm. 

Nguyên nhân loãng xương có thể đến từ nhiều nguyên nhân như chế độ ăn thiếu canxi, thiếu vitamin D, chế độ sinh hoạt không hợp lý, ít vận động, ngồi nhiều hoặc vận động quá nặng, sử dụng rượu bia và hút nhiều thuốc lá.

Ngoài ra, có một số nguyên nhân khách quan khác như độ tuổi, bệnh loãng xương ở người già do lão hóa , giới tính, chủng tộc, tiền sử gia đình cũng có thể làm nguy cơ mắc bệnh loãng xương tăng lên. 

Biểu hiện

Khi có những biểu hiện loãng xương, triệu chứng bệnh loãng xương cần kịp thời phát hiện và chữa trị, tránh để lại hậu quả nguy hiểm. Một số biểu hiện của loãng xương như: 

•  Mật độ xương giảm: Mật độ xương giảm do cột sống bị xẹp, dấu hiệu rõ ràng nhất là đau lưng, mỏi lưng, chiều cao giảm, 
•  Đau nhức khớp xương: đau mỏi, tê chân tay và dọc theo khớp xương 
•  Đau phần xương chịu trọng lượng cơ thể: đau cột sống, lưng, vùng đầu gối và hông. Cơn đau quay trở lại nhiều lần, cơn đau không dứt. 
•  Đau cột sống, lưng và hai bên liên sườn: không cúi xuống nổi, gập lưng khó, đau hơn khi hoạt động đột ngột, bất ngờ. 

  

Loãng xương nguy hiểm như thế nào?

Nếu không biết bệnh loãng xương nguy hiểm như thế nào, loãng xương nên bổ sung gì để khỏe mạnh, xương chắc khỏe, bệnh nhân rất dễ gặp những biến chứng như:

Gãy xương

Gãy xương là biến chứng hàng đầu của bệnh, rất nguy hiểm, đặc biệt với những vị trí nhưng xương cột sống, xương hông, đùi, cổ tay. Tỉ lệ hồi phục ở những vị trí này không cao, bệnh nhân có thể bị tàn tật, thậm chí là tử vong .

Lún xẹp cột sống

Loãng xương khiến xương yếu hơn nên chỉ một tác động nhỏ cũng gây ảnh hưởng rất lớn tới xương. Lún xẹp cột sống có thể xảy ra với bệnh nhân loãng xương trong quá trình vác vật nặng, bị ngã, thậm chí chỉ đơn giản là hắt hơi. Lún xẹp cột sống ít gây tử vong nhưng nguy cơ gây tàn tật trọn đời rất cao.

Khả năng vận động giảm

Bệnh loãng xương thường xuyên hành hạ và khiến người bệnh trở nên đau nhức, chỉ khi nghỉ ngơi mới dịu đi cơn đau nên rất ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, khiến người bệnh bị hạn chế vận động.

Đồng thời, với những chấn thương như gãy xương do loãng xương, người bệnh cần sự chăm sóc thường xuyên và lâu dài mới có thể bình phục. Nhiều bệnh nhân trở nên tàn tật, hoặc chỉ có thể nằm một chỗ do bị biến chứng của loãng xương.

Loãng xương nên bổ sung gì?

Như vậy, bệnh loãng xương là một căn bệnh vô cùng nguy hiểm với những biến chứng nghiêm trọng mà nó gây ra với người bệnh. Vậy người bệnh loãng xương nên bổ sung gì, làm như thế nào để hạn chế những biến chứng trên? Một số giải pháp cho bệnh nhân loãng xương gồm có:

Nên bổ sung

Các thực phẩm nhiều canxi và vitamin D

Canxi giúp ích rất nhiều cho người bệnh loãng xương khi điều trị bệnh. Canxi giúp xương chắc khỏe hơn, ngừa loãng xương, trong khi vitamin D giúp hấp thụ canxi thêm hiệu quả. 

Canxi và vitamin D có rất nhiều trong những thực phẩm hàng ngày. Người bệnh cần bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn để quá trình điều trị loãng xương thêm hiệu quả:

• Sữa và các chế phẩm: sữa bò, dê, cừu, váng sữa, phô mai,… Nếu uống chưa quen có thể bị đầy bụng, nên chú ý uống lượng nhỏ trước, tăng dần lên để làm quen.
• Hải sản: Tôm, cua, cá,… Nên nấu thật kỹ và nhừ
• Rau, củ, quả: Súp lơ xanh, đậu nành, cải xanh, bắp cải, chuối, cam. Chú ý rau củ nên chế biến bằng cách hấp hoặc luộc để dễ hấp thụ.
• Trứng: Không chỉ giàu canxi mà còn nhiều vitamin D, nên ăn 2 – 3 quả/ lần, 1 tuần chỉ nên ăn từ 2 – 3 lần.
• Hạt và ngũ cốc: óc chó, hướng dương, mè, hạnh nhân, ngũ cốc ít đường,…
• Xương ống: Chứa canxi, protein, collagen giúp hỗ trợ xương khớp hiệu quả. Nên hầm xương trong khoảng 12 – 24 tiếng để lấy được hết chất dinh dưỡng từ xương. 

Xem thêm: Bổ sung canxi bằng thực phẩm gì? Bổ sung canxi từ thực phẩm liệu đã đủ?

Sản phẩm bổ sung canxi

Hiện nay có nhiều thuốc bổ sung canxi cho người loãng xương, được sử dụng song song với thuốc giảm đau và thuốc tăng mật độ xương được bác sĩ chỉ định khi điều trị loãng xương.

Canxi Cơm Unical For Rice là một sản phẩm bổ sung canxi rất hiệu quả, với tỉ lệ hấp thụ lên tới trên 90%. Vốn là canxi hữu cơ lactate được tạo nên từ những thành phần thiên nhiên nên sản phẩm hoàn toàn không kén người sử dụng, lại rất lành tính, an toàn, không tác dụng phụ. 

Với xuất xứ từ Nhật Bản, Canxi Cơm đã được kiểm nghiệm tại nhiều quốc gia phát triển như châu Âu, Trung Quốc, Hàn Quốc, … trong suốt 10 năm và dành được sự tin tưởng, ưu ái sử dụng từ khách hàng. Sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi hiệu quả, giúp xương thêm chắc khỏe, giảm nguy cơ gãy xương, tổn thương, phục hồi mật độ xương ở người bị bệnh loãng xương. 

Không còn băn khoăn người bệnh loãng xương nên bổ sung gì, Canxi Cơm cung cấp nguồn canxi dồi dào cho người bệnh, hỗ trợ điều trị loãng xương hiệu quả, bớt đi nỗi lo gãy xương, xẹp đốt sống, tàn tật,… lại cực kỳ dễ dàng sử dụng. 

Nên tránh

Ngoài những thực phẩm, sản phẩm nên bổ sung, người bệnh loãng xương cần lưu ý tránh sử dụng:

• Thực phẩm chứa nhiều Omega – 6: Không nên dùng quá nhiều vì có thể khiến tăng sưng viêm
• Thức ăn mặn: Ăn nhiều muối khiến xương bị lão hóa, xương giòn hơn, xốp hơn, tình trạng loãng xương trầm trọng hơn
• Thực phẩm nhiều đường: Do đường ức chế canxi hấp thụ và làm lượng photpho trong cơ thể bị giảm đi, khiến hấp thụ canxi khó khăn hơn.
• Đồ ăn nhanh, sẵn: Chúng chứa nhiều chất béo không tốt, gây lão hóa, tăng viêm
• Các loại cà: cà chua, cà tím, ớt chuông làm tăng viêm, có thể khiến khớp bị viêm, đau
• Rượu, bia, thuốc lá: Tàn phá cơ thể, gây loãng xương, làm chậm quá trình phục hồi sau gãy xương

Như vậy, thắc mắc “Loãng xương nên bổ sung gì?” đã được giải đáp. Mong rằng bài viết này hữu ích đối với mọi người. Hãy chú ý chăm sóc đến sức khỏe của bản thân trước khi quá muộn nhé! 

Quý khách quan tâm đến sản phẩm Canxi Cơm và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác, xin liên hệ:

Địa Chỉ: Số 10, ngõ 266 Đội Cấn, Phường Cống Vị, Quận Ba Đình, Hà Nội

Hotline: 098 156 1771 –  096 8888 566

Facebook