Khi nào bổ sung sắt và canxi cho bà bầu?

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu là việc quan trọng, giúp mẹ có thai kỳ an toàn, em bé phát triển tốt. Vậy khi nào bổ sung sắt và canxi cho bà bầu? Bổ sung như thế nào là thích hợp? Những câu hỏi trên sẽ được Canxi Cơm giải đáp qua bài viết dưới đây.

Vì sao bà bầu cần bổ sung sắt và canxi

Trước khi giải đáp câu hỏi “Khi nào bổ sung sắt và canxi cho bà bầu?” cần biết được tầm quan trọng của sắt và canxi trong thai kỳ, từ đó tìm ra những giải pháp giúp bà bầu bổ sung vi chất hiệu quả. 

Sắt

Sắt là chất không thể thiếu trong thời kỳ mang thai vì sự thiết yếu với máu trong cơ thể. Có thể hiểu, thiếu sắt thì hoạt động vận chuyển oxy từ phổi đến các bộ phận trong cơ thể sẽ bị cản trở. 

Điều này là do sắt giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, đồng thời còn hình thành nên hemoglobin để hỗ trợ những tế bào máu, cơ và xương mạnh khoẻ. Ngoài ra, sắt cũng hạn chế tình trạng thiếu máu, giúp hồng cầu, máu, da và tóc luôn mạnh khoẻ. 

Đảm nhiệm nhiều chức năng như thế nên bà bầu cần cung cấp đủ sắt trong cả thai kỳ. Thiếu chất sắt, bà bầu sẽ bị thiếu máu , làm tăng cao khả năng sảy thai, đẻ non , em bé chào đời bị nhẹ cân và thể trạng yếu. 

Cần bổ sung sắt để tránh thiếu máu do thiếu sắt
Cần bổ sung sắt để tránh thiếu máu do thiếu sắt

Canxi

Cùng với sắt thì canxi cũng là một vi chất rất cần thiết, canxi đảm bảo hệ xương, răng và mái tóc luôn chắc khỏe. Canxi đảm nhiệm nhiều chức năng trong cơ thể nhằm đảm bảo chức năng bình thường của các bộ phận như: hệ cơ xương khớp, hệ tim mạch, …

Thiếu canxi, mẹ bầu sẽ bị rút canxi từ xương để nuôi dưỡng thai nhi khiến nguy cơ loãng xương tăng cao, xương yếu, giòn dễ gãy.  Ngoài ra, canxi giúp thai nhi xây dựng và hoàn thiện hệ xương. Trong thai kỳ, nếu không được bổ sung đầy đủ, em bé có thể bị dị tật, đẻ non, biến dạng xương, suy dinh dưỡng bẩm sinh, chậm lớn,…

Cần bổ sung canxi để có một thai kỳ khỏe mạnh
Cần bổ sung canxi để có một thai kỳ khỏe mạnh

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu như thế nào?

Ngoài quan tâm, tuân thủ thời điểm khi nào bổ sung sắt và canxi cho bà bầu sao cho phù hợp, khi uống sắt và canxi, cần lưu ý một số nguyên tắc như sau:

  • Bổ sung sắt và canxi với lượng đủ, phù hợp với từng giai đoạn vì thừa/thiếu sắt, canxi đều ảnh hưởng đến sức khỏe. 
  • Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung sắt, canxi để sử dụng cho phù hợp
  • Nếu muốn dùng canxi liều cao, mẹ bầu cần chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày. Không uống quá 500mg canxi/liều, có thể gây tăng canxi máu.
  • Mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước để tránh táo bón, nóng trong khi bổ sung canxi và sắt
  • Tránh uống sắt và canxi với trà, cacao hay cà phê sẽ làm giảm hiệu quả.
  • Nên kết hợp tắm nắng sớm và ăn những thực phẩm giàu canxi, sắt để nâng cao hiệu quả bổ sung.
  • Nên sử dụng canxi hữu cơ vì lành tính, ít tác dụng phụ, phù hợp với bà bầu
Mẹ bầu không nên uống canxi và sắt với cà phê vì sẽ gây giảm hiệu quả
Mẹ bầu không nên uống canxi và sắt với cà phê vì sẽ gây giảm hiệu quả

Khi nào bổ sung sắt và canxi cho bà bầu là tốt nhất?

Khi nào bổ sung sắt và canxi cho bà bầu là thích hợp? Để uống sắt và canxi hiệu quả, tốt cho cả mẹ và bé và ít gây ra những tác dụng phụ, cần lưu ý tới thời điểm và thời gian trong ngày, cũng như tuân theo những hướng dẫn sử dụng.

Thời điểm 

Sắt

Khi nào bổ sung sắt và canxi cho bà bầu? Đối với sắt, nên bắt đầu uống sắt từ 3 tháng đầu của thai kỳ. Việc cung cấp sắt đầy đủ sẽ giúp mẹ bầu tránh được thiếu máu do thiếu sắt và củng cố sức khỏe khi mang thai, hỗ trợ thai nhi hình thành và phát triển tốt. 

Canxi 

Bà bầu nên uống canxi và sắt khi nào? Cũng như sắt, canxi cần được bổ sung sớm, nhưng giai đoạn tháng thứ tư chính là lúc mà nhu cầu canxi cho thai nhi tăng cao hơn trước, lên tới 1000 mg canxi/ngày, và thậm chí tới 1500mg canxi/ngày trong tam cá nguyệt cuối cùng. 

Từ tháng thứ 4, bà bầu cần chú trọng bổ sung canxi, giúp thai nhi hình thành và dần hoàn thiện hệ xương, cũng như phòng ngừa những biến chứng thai kỳ nguy hiểm. Cả sắt và canxi đều quan trọng nên mẹ bầu lưu ý thời điểm khi nào bổ sung sắt và canxi cho bà bầu thích hợp, không nên để quá tuần thai thứ 20 mới bắt đầu sử dụng.

Cần bổ sung sắt và canxi đúng thời điểm trong thai kỳ
Cần bổ sung sắt và canxi đúng thời điểm trong thai kỳ

Thời gian trong ngày

Ngoài ra, với băn khoăn “Khi nào bổ sung sắt và canxi cho bà bầu”, các chị em đang mang thai không chỉ cần lưu ý giai đoạn nên bổ sung mà còn nên chú ý tới thời gian uống trong ngày thích hợp.

Sắt

Mẹ bầu cần lưu ý uống sắt đúng cách. Các bác sĩ khuyến cáo nên uống sắt sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng hoặc trước ăn nửa tiếng – 1 tiếng. Làm như vậy sẽ tránh được kích ứng dạ dày, lại giúp sắt hấp thu hiệu quả hơn. 

Lý tưởng hơn, uống sắt vào lúc sáng sớm, lúc mới ngủ dậy sẽ giúp hấp thu khoáng chất hiệu quả hơn. Tuy nhiên, sáng sớm là thời điểm nhiều bà bầu dễ nôn nao. Vậy nên, uống sắt trước hoặc sau ăn khoảng 1 tiếng được đánh giá là phù hợp hơn.

Canxi

Canxi được nhiều chuyên gia khuyến cáo nên uống vào buổi sáng, sau bữa điểm tâm ít nhất nửa tiếng. Thời điểm này thích hợp vì sẽ giúp tránh được lắng đọng, mất ngủ, đồng thời làm tăng hiệu quả hấp thụ vì có thêm lượng vitamin D được tổng hợp từ ánh nắng mặt trời.

Uống canxi vào buổi sáng cũng được cho là thích hợp vì canxi sẽ có thêm thời gian để chuyển đến xương. Một điểm cần lưu ý nữa là canxi và sắt có sự tác động lẫn nhau, gây mất tác dụng. Vì vậy, để đảm bảo hiệu quả khi bổ sung sắt và canxi, cần uống hai vi chất này cách nhau khoảng 2 tiếng. 

Cần lưu ý thời gian uống sắt và canxi trong ngày
Cần lưu ý thời gian uống sắt và canxi trong ngày

Như vậy, Canxi Cơm đã giúp mẹ bầu gỡ rối băn khoăn “Khi nào bổ sung sắt và canxi cho bà bầu?”. Nếu như cảm thấy khó khăn trong quá trình bổ sung canxi, mẹ bầu có thể cân nhắc sử dụng sản phẩm Canxi Cơm Unical For Rice của Nhật Bản. 

Sản phẩm sử dụng canxi hữu cơ với những thành phần thiên nhiên, đã được chứng minh an toàn đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Sản phẩm có hiệu quả hấp thụ lên tới trên 90%, lại uống được bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không phải lo lắng sỏi thận, mất ngủ hay táo bón khó chịu.

Canxi Cơm giúp mẹ bầu được cung cấp đủ canxi trong quá trình mang thai
Canxi Cơm giúp mẹ bầu được cung cấp đủ canxi trong quá trình mang thai

Mẹ bầu có nhu cầu bổ sung canxi, muốn tìm hiểu về sản phẩm Canxi Cơm, xin liên hệ:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *