Hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ đặc biệt quan trọng vì đây là thời điểm hệ xương của thai nhi hoàn thiện. Thiếu canxi trong thời điểm này có thể khiến trẻ bị dị tật, suy dinh dưỡng, còi xương và sinh non ở người mẹ. Bài viết này canxicom.vn sẽ hướng dẫn cách bổ sung canxi cho mẹ bầu giai đoạn cuối thai kỳ đúng cách nhất. 

Ảnh hưởng của thiếu canxi đối với bà bầu và thai nhi trong 3 tháng cuối thai kỳ

3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm hệ xương, các cơ quan của thai nhi hoàn thiện. Vì vậy, em bé có nhu cầu về canxi rất lớn. Nếu người mẹ không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng thì cơ thể mẹ bầu sẽ tự rút canxi từ xương truyền cho thai nhi qua dây rốn. 

Mẹ bầu thiếu canxi sẽ có những triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt, đau nhức cơ bắp, chuột rút, đau xương khớp,… Nghiêm trọng hơn có thể khiến người mẹ mắc loãng xương, mất xương, hạ canxi huyết. 

Còn với thai nhi, thiếu canxi khiến trẻ bị dị tật, còi xương, suy dinh dưỡng, thấp lùn…

Vì vậy, bổ sung canxi giai đoạn cuối của thai kỳ giúp đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé. 

Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối là rất cần thiết
Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối là rất cần thiết

Nhu cầu canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Nhu cầu canxi của người mẹ 3 tháng cuối thai kỳ là rất lớn. Theo khuyến cáo, trong giai đoạn này mẹ bầu cần bổ sung 1200-1500 mg canxi/ngày để đảm bảo nhu cầu của cơ thể. Lượng canxi này lớn hơn nhiều so với 2 giai đoạn mang thai trước. 

Bà bầu có thể bổ sung canxi thông qua thực phẩm giàu canxi hay thuốc, thực phẩm chức năng bổ sung canxi. 

Cách bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Trong những tháng cuối thai kỳ, cơ thể người mẹ cần bổ sung từ 1200-1500mg canxi mỗi ngày mới đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết. Có 2 cách để cung cấp canxi cho mẹ bầu là: 

Thực phẩm giàu canxi

Bổ sung canxi thông qua thực phẩm là một cách hiệu quả để đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể. 

Một số thực phẩm giàu canxi mà mẹ bầu nên ăn hàng ngày là: 

  • Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai, sữa đậu nành giàu canxi.
  • Các loại hạt: Hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương là nguồn giàu canxi.
  • Các loại cá: Cá hồi, cá sardine, cá thu chứa lượng canxi cao.
  • Rau xanh: Cải bó xôi, cải ngọt, rau muống, cải bắp cũng cung cấp canxi cho cơ thể.
  • Đậu phụ: Đậu phụ, đậu hũ non chứa canxi và là nguồn protein thực vật.
  • Quả bơ: Bơ là một loại quả giàu chất béo tốt và cũng chứa một lượng nhất định canxi.
  • Một số loại hạt khác: Hạt điều, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt maca cũng cung cấp canxi.
Bổ sung bằng các nhóm thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn hàng ngày
Bổ sung bằng các nhóm thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn hàng ngày

Thuốc, thực phẩm chức năng

3 tháng cuối thai kỳ nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng cao, canxi từ chế độ ăn hàng ngày không đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết. Mẹ bầu cần bổ sung thêm bằng thuốc, thực phẩm chức năng. 

Khi lựa chọn sản phẩm chức năng, bà bầu cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Và hãy đảm bảo lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được chiết xuất từ tự nhiên, cho tỷ lệ hấp thu cao và không có tác dụng phụ. 

Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng đầu

Uống thuốc, thực phẩm chức năng bổ sung canxi
Uống thuốc, thực phẩm chức năng bổ sung canxi

Lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Hệ miễn dịch của bà bầu khi mang thai khá yếu, nên khi bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ cần lưu ý những điều sau: 

  • Hỏi ý kiến chuyên gia: Trước khi bắt đầu bổ sung canxi, bà bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia y để để xác định chính xác nhu cầu canxi cụ thể của cơ thể. 
  • Bà bầu nên bổ sung đa dạng và cân đối các nhóm thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn hàng ngày. 
  • Không ăn đồ nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa đường, đồ ngọt vì các loại thực phẩm này có thể khiến bà bầu mắc tiểu đường, huyết áp cao, béo phì. 
  • Không ăn các loại thịt sống, thịt chưa qua nấu chín vì có nguy cơ cao mắc ký sinh trùng gây ngộ độc thực phẩm, sảy thai. 
  • Nếu phải bổ sung cả sắt và canxi thì mẹ bầu không nên uống cả hai sản phẩm cùng một lúc. 
  • Bà bầu chỉ nên uống canxi vào buổi sáng sau ăn khoảng 30 phút đến 1 giờ, không uống vào buổi tối vì sẽ giảm khả năng hấp thu, gây khó ngủ, sỏi thận. 

Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Lưu ý bà bầu không nên ăn thịt tái, chưa chín kỹ
Lưu ý bà bầu không nên ăn thịt tái, chưa chín kỹ

Trên đây là những chia sẻ về “Hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ” mà canxicom.vn thu thập và tổng hợp, hy vọng bài viết sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi 3 tháng cuối có nên uống canxi. 

Nếu có nhu cầu bổ sung canxi và muốn tìm một sản phẩm phù hợp, xin liên hệ:

  • Hotline: 098 156 1771 –  096 8888 566
  • Facebook

——————————————————————————

Một số câu hỏi liên quan

3 tháng cuối thai kỳ có nên uống canxi không? 

Trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ, việc bổ sung canxi vẫn rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển và sức khỏe của thai nhi. Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe, phát triển hệ thần kinh và cơ bắp của thai nhi.

Tuy nhiên, trước khi uống canxi cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định nhu cầu canxi của cơ thể dựa trên tình trạng sức khỏe và thai kỳ của bà bầu. 

Nên kết hợp ăn các nhóm thực phẩm giàu canxi với sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Tháng cuối thai kỳ có nên uống canxi?

Trong tháng cuối thai kỳ, việc bổ sung canxi vẫn là một yếu tố quan trọng để hỗ trợ sự phát triển và sức khỏe của thai nhi.  Theo các bác sĩ, mẹ bầu vẫn nên uống canxi đều đặn cho đến 1 tháng sau sinh để tránh tình trạng vôi hóa bánh nhau. 

Tháng cuối thai kỳ, bà bầu cần bổ sung khoảng 1200-1500 mg canxi/ngày. Mẹ bầu có thể bổ sung canxi từ thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày và uống canxi bổ  sung. 

Bầu 3 tháng cuối nên uống canxi loại nào?

Trong tháng cuối thai kỳ, việc bổ sung canxi còn rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển và sức khỏe của thai nhi. Nên lựa chọn các loại canxi dạng canxi lactate hoặc canxi citrate, đây là hai dạng phổ biến được sử dụng trong bổ sung canxi cho bà bầu. 

Canxi Cơm Unical Canxi thích hợp để bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu
Canxi Cơm Unical Canxi thích hợp để bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu

Mẹ bầu có thể tham khảo sản phẩm Canxi cơm Unical for rice là sản phẩm bổ sung canxi đến từ Nhật Bản, được Công ty Dược phẩm Tân Đức Minh phân phối chính hãng tại Việt Nam. 

Sản phẩm được chiết xuất từ vỏ sò Hokkaido Nhật Bản, vi sụn cá mập và sữa chua lên men nên an toàn, không gây ra tác dụng phụ lên cơ thể, phù hợp với mọi đối tượng. 

Canxi cơm có dạng canxi lactate, dễ hòa tan trong cơ thể nên cho tỷ lệ hấp thu trên 90% mà không cần vitamin D. 

Mẹ bầu có thể cho sản phẩm trực tiếp vào gạo nấu thành cơm hoặc pha với sữa, nước uống hàng ngày. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *