Mẹ bầu uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày?

Bổ sung thêm canxi và sắt là cách hiệu quả nhất để đảm bảo sự phát triển của thai nhi và sức khỏe người mẹ nhưng không phải bà bầu nào cũng biết uống đúng cách. Vậy mẹ bầu uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày? Những lưu ý khi uống canxi và sắt?

Lưu ý khi uống sắt và canxi ở bà bầu

Canxi và sắt là hai khoáng chất quan trọng trong quá trình mang thai của mẹ bầu. Nếu không được bổ sung đầy đủ có thể dẫn đến một số bệnh lý nghiêm trọng với cả mẹ và bé. 

Tuy nhiên, nếu bổ sung không đúng cách gây thừa hoặc thiếu sẽ làm giảm hiệu quả hấp thụ của cơ thể với sắt và canxi. 

Dưới đây là một số lưu ý khi bổ sung canxi và sắt ở mẹ bầu: 

  • Không uống canxi và sắt cùng một lúc, nên uống cách nhau 2 tiếng đồng hồ là tốt nhất. 
  • Bà bầu nên uống sắt và canxi vào buổi sáng là tốt nhất, nên uống sắt trước ăn 30 phút và uống canxi sau ăn 1 giờ. 
  • Trong thời gian uống sắt và canxi thì hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thu của canxi và sắt vào cơ thể. 
  • Không uống canxi với cacao, socola, dâu tây.. vì chúng sẽ cản trở sự hấp thu canxi vào cơ thể. 
  • Khi sử dụng canxi và sắt thì bà bầu cần uống nhiều nước để tránh táo bón. 
  • Bổ sung nhiều chất xơ, vitamin để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. 
  • Khi uống sắt và canxi, cần tuân thủ theo liều lượng và chỉ định của bác sĩ, không tự ý tăng hoặc giảm liều. 
  • Không uống canxi và sắt trước khi đi ngủ. 

Xem thêm: Mang thai mấy tháng thì uống Canxi và Sắt ?

Mẹ bầu uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày
Mẹ bầu uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày

Mẹ bầu uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Mẹ bầu uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày? Phụ nữ mang thai nên uống canxi và sắt vào buổi sáng là tốt nhất. Nhưng uống như thế nào, cách sử dụng cụ thể thì cùng canxicom.vn khám phá ngay bên dưới. 

Mẹ bầu nên uống canxi vào lúc nào trong ngày? 

Việc bổ sung canxi là rất cần thiết nhưng không phải uống lúc nào cũng được bởi thời điểm uống quyết định đến hiệu quả hấp thu của cơ thể với chất này. 

Xem thêm:Mẹ bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy? 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, y tế thì bà bầu nên uống canxi vào buổi sáng sau ăn từ 30 phút đến 1 giờ đồng hồ là tốt nhất. 

Việc uống canxi vào buổi sáng sẽ giúp mẹ bầu có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, từ đó giúp tổng hợp vitamin D cho cơ thể, tăng hiệu quả hấp thu canxi tốt hơn. 

Tại sao cơ thể lại cần vitamin D? Vitamin D là điều kiện để cơ thể hấp thu canxi qua thành ruột vào máu, từ đó đi đến xương và các cơ quan khác. Nếu thiếu vitamin D thì 90% lượng canxi bà bầu uống không được hấp thu mà gây lắng đọng trong cơ thể. Hậu quả là hình thành một số bệnh lý nguy hiểm như sỏi, táo bón, khó ngủ, mất ngủ. 

Thêm vào đó, uống canxi vào buổi sáng sẽ tăng thời gian vận động của cơ thể để lượng canxi chuyển đến xương. 

Bà bầu uống canxi sau ăn 1 giờ đồng hồ
Bà bầu uống canxi sau ăn 1 giờ đồng hồ

Ngoài ra những lưu ý chung ở trên, khi uống canxi mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau: 

  • Bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể: Trong từng giai đoạn của thai kỳ, cơ thể người mẹ có nhu cầu canxi khác nhau vì thế cần bổ sung đúng liều lượng. Cụ thể: 3 tháng đầu cần 800-1000 mg/ngày; 3 tháng giữa cần 1000-1200 mg/ngày; 3 tháng cuối cần 1200-1500 mg/ngày. 
  • Nên uống thêm thực phẩm bổ sung canxi hữu cơ: Vì canxi hữu cơ có nguồn gốc từ tự nhiên, cho khả năng hấp thu cao và không gây ra tác dụng phụ. Một trong những sản phẩm canxi hữu cơ tốt trên thị trường là Canxi cơm Unical for rice. Sản phẩm được chiết xuất 100% từ nguyên liệu thiên nhiên nên an toàn với mẹ bầu. Thêm nữa, canxi cơm có dạng canxi lactate dễ hòa tan, cho tỷ lệ hấp thu lên 90%. 
Canxi Cơm Unical Canxi thích hợp để bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu
Canxi Cơm Unical Canxi thích hợp để bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu

Mẹ bầu uống sắt vào lúc nào trong ngày?

Nên uống sắt vào lúc nào trong ngày? 

Theo các bác sĩ, chuyên gia y tế thì mẹ bầu nên uống sắt lúc sáng sớm để cho hiệu quả tốt nhất. Vì lúc này cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài và hàm lượng sắt đang ở mức thấp nhất. Uống sắt lúc này sẽ tăng khả năng hấp thu khoáng chất này vào cơ thể. 

Sắt sẽ được hấp thu tốt nhất khi cơ thể đang đói vì thức ăn có thể làm cản trở quá trình hấp thu này. 

Vậy nên mẹ bầu uống sắt vào buổi sáng trước ăn 30 phút đến 1 giờ là thích hợp nhất. 

Một số lưu ý khi uống sắt: 

  • Uống sắt vào buổi sáng lúc đói là tốt nhất nhưng lại dễ gây kích ứng ruột, dẫn đến buồn nôn, nôn. Vì vậy, mẹ bầu có thể uống sắt bất kỳ lúc nào, không nhất thiết là trước ăn sáng. Tuy nhiên, nên nhớ uống cách canxi 2 tiếng và không uống buổi tối. 
  • Ăn thêm nhiều hoa quả giàu vitamin C như cam, ổi, chanh, bưởi,.. để tăng cường khả năng hấp thu sắt. 
  • Không uống sắt với nước chè vì nước chè sẽ giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. 
  • Khi uống sắt nên uống với 250ml nước lọc và không nhai viên thuốc khi uống. 
  • Không uống thuốc khi ăn quá no hoặc quá đói. 
Mẹ bầu uống sắt trước ăn sáng 30 phút là tốt nhất
Mẹ bầu uống sắt trước ăn sáng 30 phút là tốt nhất

Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng đầu

Trong quá trình mang thai, việc uống sắt và canxi là rất cần thiết với cả mẹ và bé. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý mẹ bầu uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày, uống như thế nào, liều lượng ra sao… để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến canxi và các sản phẩm bổ sung canxi, hãy liên hệ ngay với canxicom.vn để được hỗ trợ: 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *