Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng đầu
Sắt và canxi là hai khoáng chất vô cùng quan trọng trong việc duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Do đó, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung hai chất này đúng cách, đúng thời điểm, đúng liều lượng, nếu không sẽ gây ảnh hưởng xấu đến mẹ và thai nhi. Vậy bổ sung như thế nào là đúng cách? Bài viết này sẽ hướng dẫn cách bổ sung sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng đầu.
Vì sao cần bổ sung sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng đầu
Bổ sung sắt và canxi trong 3 tháng đầu của thai kỳ là rất quan trọng. Vì chúng đóng vai trò không thể thiếu đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
Sắt là khoáng chất cần thiết trong quá trình tạo ra máu, cung cấp oxy, cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch cho bà bầu và thai nhi. Trong giai đoạn này, nhu cầu sắt của cơ thể mẹ cao hơn bình thường, thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, chán ăn, mệt mỏi, suy nhược cơ thể, giảm sức đề kháng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé.
Canxi thì đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng, đảm bảo sự hoạt động của các cơ quan khác. Trong 3 đầu thai kỳ, nhu cầu canxi của bà bầu tăng lên, nếu không được đáp ứng đầy đủ, cơ thể người mẹ sẽ lấy canxi từ xương để nuôi bào thai. Từ đó, tăng nguy cơ mắc loãng xương và các vấn đề sức khỏe khác.
Vì vậy, để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và duy trì sức khỏe của người mẹ thì việc bổ sung sắt và canxi sớm trong 3 tháng đầu thai kỳ là điều cần thiết.
Xem thêm: Mang thai mấy tháng thì uống Canxi và Sắt ?
Vì sao cần bổ sung sắt?
Vì sao bà bầu cần bổ sung sắt trong 3 tháng đầu thai kỳ? Khi mang thai nhu cầu về sắt của bà bầu tăng cao lên nhiều lần vì phải cung cấp cho cả thai nhi. Vì vậy, phụ nữ mang thai hay bị thiếu máu do thiếu sắt.
Sắt là thành phần cấu tạo nên hồng cầu, tham gia vào quá trình vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và bé. Khi mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng lên 50% so với bình thường nên mẹ bầu cần nhiều sắt.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nếu thiếu sắt có thể tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu.
Nhu cầu sắt mỗi ngày của bà bầu trong 3 tháng đầu là 30mg sắt. Mẹ bầu có thể bổ sung sắt thông qua chế độ ăn hàng ngày hoặc uống sắt.
Vì sao cần bổ sung canxi?
Vì sao cần bổ sung canxi trong 3 tháng đầu thai kỳ? Trong quá trình mang thai, thai nhi sẽ hấp thụ canxi từ nguồn dinh dưỡng của mẹ thông qua dây rốn. Nếu thiếu canxi trong giai đoạn này, có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và các vấn đề khác.
Bổ sung canxi trong 3 tháng đầu giúp tăng cường sức khỏe người mẹ và đảm bảo sự phát triển của thai nhi.
Cơ thể người mẹ cần cung cấp khoảng 800 mg canxi/ngày trong 3 tháng đầu. Mẹ bầu có thể bổ sung canxi bằng các thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn hàng ngày hoặc uống thêm canxi.
Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng đầu
Để bổ sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng đầu có 2 cách là: bổ sung qua thực phẩm và bổ sung qua thuốc, thực phẩm chức năng.
Bổ sung sắt và canxi qua thực phẩm
Bổ sung sắt
Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày là nguồn bổ sung sắt tốt nhất với bà bầu. Một số loại thực phẩm giàu sắt:
- Thịt đỏ: Thịt bò, thịt heo, thịt cừu là những loại thịt giàu sắt nhất. Bà bầu nên ăn những phần thịt nạc, không có mỡ và được nấu chín hoàn toàn để bổ sung tối đa lượng sắt có trong thịt.
- Gan: Gan động vật chứa nhiều sắt, tuy nhiên cần chế biến và ăn một lượng phù hợp.
- Hải sản: Các loại cá hồi, cá ngừ, tôm đều chứa một lượng sắt nhất định.
- Rau xanh: Các loại rau xanh như Rau cải bó xôi, rau chân vịt, bó xôi, rau cải ngọt, rau mồng tơi, rau xà lách và củ cải đều là nguồn cung cấp sắt tốt. Vì vậy, bà bầu nên ăn nhiều và đa dạng các loại rau xanh trong bữa ăn hàng ngày.
- Các loại đậu: Đậu đỏ, đậu nành, đậu phụ, đậu hà lan, đậu xanh và đậu mung đều chứa nhiều sắt. Mẹ bầu có thể chế biến thành các món chay, súp, hay thêm vào các món salad.
Bổ sung canxi
Bà bầu có thể cung cấp canxi bằng các thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn hàng ngày như:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Đây là nguồn canxi dào dào cho cơ thể. Mẹ bầu nên uống từ 1-2 ly sữa mỗi ngày để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết.
- Trái cây: Trái cây vừa cung cấp canxi, vừa bổ sung chất xơ, vitamin và các khoáng chất tốt cho xương, răng và trí não của cả mẹ và bé.
- Rau xanh: Các loại rau xanh lá, rau cải chứa nhiều canxi, vitamin K giúp tích tụ canxi vào xương tốt hơn.
- Hạt nhân, óc chó, hạt điều, mắc ca chứa nhiều canxi, chất béo tốt, protein, vitamin, sắt, magie giúp cho xương mẹ bầu chắc khỏe.
- Đậu nành và đậu phụ: Với những mẹ bầu ăn chay hoặc không tiêu thụ được sữa thì đậu nành, đậu phụ là nguồn cung cấp canxi, protein thay thế tuyệt vời.
Bổ sung qua thực phẩm chức năng
3 tháng đầu của thai kỳ, nhu cầu canxi và sắt của bầu bầu tăng dần, lượng canxi và sắt trong chế độ hàng ngày không cung cấp đủ nên mẹ bầu cần bổ sung thêm bằng cách thực phẩm chức năng.
Trước khi bổ sung bất kỳ loại thuốc, thực phẩm chức năng nào, bà bầu cần đi khám bác sĩ để được kiểm tra, tư vấn liều lượng và hình thức sử dụng cho phù hợp.
Không tự ý uống thuốc bổ sung canxi và sắt nếu không có sự cho phép của bác sĩ.
Khi chọn thực phẩm chức năng, thuốc bổ sung canxi và sắt, mẹ bầu cần lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, an toàn, lành tính, không gây ra tác dụng phụ, đến từ các thương hiệu uy tín để đảm bảo sức khỏe.
Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng đầu cần lưu ý gì?
3 tháng đầu, hệ miễn dịch của mẹ còn yếu nên bà bầu cần chú ý những điều sau khi bổ sung sắt và canxi:
Bằng thực phẩm
- Các loại cá đóng hộp: Cá ngừ, cá thu đóng hộp là những thực phẩm có hàm lượng thủy ngân cao gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi nên mẹ không nên ăn.
- Các loại thịt sống và tái: Sushi, bò tái, bò bít tết là những thực phẩm có nguy cơ cao chứa khuẩn salmonella, coliform, toxoplasmosis… gây ngộ độc thực phẩm. Bà bầu tuyệt đối không nên ăn các loại thực phẩm chưa được nấu chín.
- Thịt nướng: Thịt nướng có hương vị thơm ngon nhưng chứa nhiều chất gây ung thư nên mẹ bầu cũng hạn chế sử dụng món ăn này.
- Sữa không được tiệt trùng: Sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhưng nếu chúng chưa được tiệt trùng có thể nhiễm khuẩn Listeria gây sẩy thai.
- Mẹ bầu nên ăn đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp đủ sắt và canxi cho cơ thể.
- Không nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều sắt và canxi trong cùng một bữa ăn vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ vào cơ thể của nhau.
Bằng thực phẩm chức năng
- Trước khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung sắt và canxi, bà bầu hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Không uống bổ sung cả canxi và sắt cùng một lúc để tránh tác dụng phụ không mong muốn. Nên uống hai sản phẩm này cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ.
- Khi sử dụng thực phẩm chức năng, cần tuân thủ hướng dẫn về liều lượng và cách sử dụng ghi trên nhãn sản phẩm, không tự ý thay đổi liều lượng nếu không có sự chỉ định của bác sĩ.
- Trong quá trình sử dụng nếu có bất kỳ tác dụng phụ nào thì cần đến ngay trung tâm y tế gần nhất để được theo dõi và điều trị kịp thời.
- Thực phẩm chức năng bổ sung canxi và sắt cần được bảo quản trong điều kiện và nhiệt độ phù hợp để không làm giảm chất lượng sản phẩm.
Mẹ bầu nên nhớ rằng thực phẩm chức năng chỉ là một thành phần bổ sung, không thay thế được chế độ ăn cân bằng và lối sống lành mạnh. Nên để có một sức khỏe tốt và đảm bảo sự phát triển của thai nhi, bà bầu cần có một chế độ ăn đủ chất kết hợp với uống thực phẩm chức năng và tập thể dục thường xuyên.
Trên đây là những chia sẻ về Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng đầu, hy vọng bài viết sẽ đem đến cho các mẹ những kiến thức bổ ích.
Nếu có nhu cầu bổ sung canxi và muốn tìm một sản phẩm phù hợp, xin liên hệ:
- Hotline: 098 156 1771 – 096 8888 566
Bổ sung canxi hữu cơ lactate, tỉ lệ hấp thụ lên tới 99%
Nguồn gốc Nhật Bản, thành phần thiên nhiên, không gây nóng trong
Tiện dụng, đơn giản, nấu cùng cơm, canh, cháo, sữa nóng… ăn hàng ngày
Bài viết cùng chủ đề:
-
Top 6+ thuốc sắt canxi và dha cho bà bầu phổ biến hiện nay
-
Thời gian uống canxi và sắt cho bà bầu tốt nhất bao lâu?
-
Khi nào bổ sung sắt và canxi cho bà bầu?
-
Top 8 những loại thuốc canxi tốt cho bà bầu
-
Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu trong thai kỳ
-
Danh sách những loại thức ăn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu
-
Tư vấn thời gian uống canxi cho bà bầu
-
Canxi cho bà bầu uống vào lúc nào?
-
Bà bầu nên uống canxi vào tuần thứ mấy?
-
Sắt và canxi cho bà bầu nên uống lúc nào?
-
Những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ
-
Những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
-
Mẹ bầu tháng thứ mấy thì uống sắt và canxi?
-
Nhu cầu sắt và canxi 3 tháng giữa thai kỳ là bao nhiêu?
-
3 tháng cuối thai kỳ có nên uống canxi không ?
-
Những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me. https://accounts.binance.com/pt-PT/register?ref=DB40ITMB
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me. https://accounts.binance.com/ar/register?ref=V2H9AFPY
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger, and I was curious about your situation; we have created some nice practices and we are looking to trade solutions with other folks, be sure to shoot me an e-mail if interested.
You actually make it seem really easy together with your presentation but I to find this matter to be actually something which I think I’d by no means understand. It seems too complicated and very wide for me. I am looking forward in your subsequent post, I’ll attempt to get the cling of it!
I believe this is among the most significant information for me. And i am happy studying your article. However want to remark on some normal things, The website style is ideal, the articles is truly great : D. Excellent task, cheers
incrível este conteúdo. Gostei muito. Aproveitem e vejam este site. informações, novidades e muito mais. Não deixem de acessar para descobrir mais. Obrigado a todos e até a próxima. 🙂
Pretty section of content. I simply stumbled upon your blog and in accession capital to say that I get in fact loved account your weblog posts. Anyway I’ll be subscribing to your augment and even I success you access persistently fast.
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
It’s in reality a nice and useful piece of info. I am glad that you simply shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.
Can I just say what a relief to find someone who actually knows what theyre talking about on the internet. You definitely know how to bring an issue to light and make it important. More people need to read this and understand this side of the story. I cant believe youre not more popular because you definitely have the gift.
Howdy! This post could not be written any better! Reading through this post reminds me of my old room mate! He always kept chatting about this. I will forward this post to him. Pretty sure he will have a good read. Many thanks for sharing!
Aw, this was a really nice post. In concept I want to put in writing like this moreover – taking time and precise effort to make a very good article… however what can I say… I procrastinate alot and certainly not seem to get one thing done.
Heya i am for the primary time here. I found this board and I find It really helpful & it helped me out a lot. I am hoping to provide one thing again and help others such as you aided me.
Your place is valueble for me. Thanks!…
Excellent post. I was checking continuously this blog and I’m impressed! Extremely useful information particularly the last part 🙂 I care for such info much. I was seeking this particular information for a long time. Thank you and good luck.
I really like your writing style, great info , appreciate it for putting up : D.
I am not sure where you are getting your information, but great topic. I needs to spend some time learning more or understanding more. Thanks for excellent information I was looking for this information for my mission.
What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this I’ve found It absolutely helpful and it has aided me out loads. I hope to contribute & help other users like its helped me. Good job.
Thanks for the sensible critique. Me & my neighbor were just preparing to do a little research on this. We got a grab a book from our local library but I think I learned more clear from this post. I’m very glad to see such fantastic information being shared freely out there.
This design is spectacular! You certainly know how to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Great job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!
Yo, check out PKRslot! Found some cool games there the other day. Pretty decent experience, gotta say. pkrslot
Alright, 66ggplataforma, let’s see what you’ve got. Looks a bit generic, but hey, sometimes those are the winners. Giving it a shot! Check them out here: 66ggplataforma
Just did a little looksee on 99okvin and it seems good. Some of the games caught my eye, and I may spend some more money on it soon!
X03betgame is alright, Nothing special but entertaining to be sure. Check it all out, here: x03betgame
hi!,I like your writing so much! proportion we communicate extra about your post on AOL? I need an expert on this space to unravel my problem. May be that is you! Taking a look forward to look you.
Um bei Zet Casino mit echtem Geld zu spielen, genügt eine
Mindesteinzahlung von 10€. Auf diese Weise behalten Spieler stets die Kontrolle über
ihr Spielverhalten und genießen das Casino-Erlebnis in einem sicheren Rahmen. Das ZetCasino Live Casino bringt
die Atmosphäre eines echten Spielcasinos direkt zu Ihnen nach Hause.
“Der großzügige Willkommensbonus von Zet Casino gibt Neueinsteigern die Chance, das umfangreiche Spielangebot mit verdoppeltem Startguthaben zu erkunden.” Das Bonuspaket
umfasst einen 100% Bonus bis zu 500 € plus 200 Freispiele auf die erste Einzahlung.
Diese Maßnahmen unterstreichen das Engagement von Zet Casino für ein sicheres
und verantwortungsvolles Spielumfeld in Deutschland. Falls Sie Ihre Zugangsdaten vergessen haben,
können Sie diese über die “Passwort vergessen”-Funktion problemlos zurücksetzen. Für zusätzliche Sicherheit bietet Zet
Casino auch eine Zwei-Faktor-Authentifizierung
an, die Ihr Konto vor unbefugtem Zugriff schützt.
References:
https://online-spielhallen.de/lucky-dreams-casino-aktionscode-ihr-weg-zu-exklusiven-vorteilen/
Hey gamers, wanted to share my experience with lc88win. I’ve been playing here for a bit and the payouts have been legit. Plus, the variety of games keeps things interesting. Check them out at lc88win.